बिना कपड़े बदले सीधे बिस्तर पर सो जाते हैं; जानिए ऐसा (You sleep directly on the bed without changing your clothes; know this)

पूरे दिन बाहर रहने के बाद, बिना कपड़े बदले सीधे बिस्तर पर बेसुध हो गिरना आसान है. हेल्थ, हाइजीन और नींद की क्वालिटी पर गंभीर हैं. अगर राहत को कहीं बाहर से हैं, तो साफ कपड़े बदल सोए. 

After a long day outdoors, it's easy to fall straight into bed without changing clothes. Health, hygiene and sleep quality are serious concerns. If you're outdoors, change into clean clothes to sleep in.

ट्रांसफर गंदगी - बाहर पहनने वाले कपड़े गंदगी, धूल और पॉल्यूटेंट के लिए चुंबक की तरह काम हैं. चाहे पब्लिक ट्रांसपोर्ट पर हों, काम हों, या इधर-उधर घूम रहे हों, कपड़े पॉलेन या मोल्ड स्पोर्ट एलर्जी फैलाने वाले कणों को पकड़ते हैं. इन्हें बिस्तर पर लाने से एलर्जी, त्वचा में जलन या सांस समस्या है, ऐसे पदार्थों को लेकर सेंसिटिव हैं.

Transfer dirt - Outdoor clothing is a magnet for dirt, dust and pollutants. Whether on public transport, at work, or while lounging around, clothes tend to pick up particles that can cause allergies, skin irritation or respiratory problems if you're sensitive to these substances.

ब्रीडिंग गाउंड - बाहरी कपड़े कीटाणुओं और बैक्टीरिया को घर लेते हैं. डोरनॉब्स, हैंडरेल्स और फोन जैसी सरफेस पैथोजेंस को पनाहते हैं. जब बैठते हैं, झुकते हैं या इन सतहों के खिलाफ रगड़ते हैं तो कपड़े माइक्रोब्स के लिए ब्रीडिंग गाउंड बनते हैं. सोने से ये कीटाणु चादरों में ट्रांसफर होते हैं, जिससे संक्रमण या त्वचा पर मुंहासे का खतरा बढ़ता है.

Breeding ground - Outdoor clothing harbors germs and bacteria. Surfaces like doorknobs, handrails and phones harbor pathogens. When you sit, bend or rub against these surfaces, clothes become a breeding ground for microbes. Sleeping transfers these germs to sheets, increasing the risk of infection or skin breakouts.

पसीना -पूरे दिन कपड़ों पर पसीना और शरीर का ऑयल जमा होता है. भले ही पसीना न आए, स्किन नेचुरल तरीके से पसीना बहाती है, और ये नमी कपड़ों से चिपकती है. कपड़ों में सोने से त्वचा के खिलाफ पसीना फंसता है, पोर्स बंद होते हैं और बैक्टीरिया के पनपने के लिए एनवायरनमेंट बनता है. शरीर की बदबू या डर्मेटाइटिस हो सकता है.

Sweat - Sweat and body oils accumulate on clothes throughout the day. Even if you don't sweat, the skin naturally sweats, and this moisture sticks to the clothes. Sleeping in clothes traps sweat against the skin, clogs pores and creates an environment for bacteria to grow. Body odor or dermatitis can occur.

अगर रात को कपड़े बदलकर कंफर्टेबल स्लीपवियर पहनेंगे तो ब्रेन को सिग्नल कि आराम का वक्त है. बाहरी पहनने कपड़े अक्सर तंग हैं या कंफर्ट के लिए डिजाइन नहीं हैं और नींद की क्वालिटी को कम हैं. पजामा या स्लीपिंग क्लोथ, आराम और बेहतर नींद को बढ़ाता है. घर आने के बाद नहाने या धोने और साफ स्लीपवियर पहनने आदत डालें. बाहर से घर में ट्रांसफर वाली गंदगी और कीटाणुओं को दूर के लिए बेडशीट और ओढ़ने वाली चादर को नियमित धोएं, ये रूटीन सेहत की हिफाजत है, हाइजीन बढ़ाती है और सुकूनभरी रात की नींद सुनिश्चित है. दिनभर की गंदगी साथ बिस्तर पर न जाने दें.

If you change clothes at night and wear comfortable sleepwear, it signals to the brain that it is time to rest. Outer clothes are often tight or not designed for comfort and reduce the quality of sleep. Pyjamas or sleeping clothes promote comfort and better sleep. Make it a habit to bathe or wash after coming home and wear clean sleepwear. Wash bedsheets and blankets regularly to remove dirt and germs transferred from outside to home. This routine protects health, improves hygiene and ensures a peaceful night's sleep. Do not let the day's dirt go to bed with you.