विटामिन की कमी से नस दबती है; जानें डाइट (Vitamin deficiency causes compression of nerves; know the diet)

शरीर के विकास के लिए नसों का स्वस्थ जरूरी है. अगर नस में दिक्कत आती है तो पूरे शरीर पर है. कई बार शरीर में नसे दबती है जिससे दर्द है. जानते हैं विटामिन की कमी से नस दबती है. 

Healthy nerves are important for the development of the body. If there is a problem in the nerves, it affects the whole body. Many times nerves get compressed in the body, which causes pain. We know that nerves get compressed due to vitamin deficiency.

विटामिन बी 12 की कमी से नसों से संबंधी दिक्कत हो सकती है. विटामिन बी 12 तंत्रिका तंत्र जरूरी है.  बी 12 की कमी से नसें कमजोर है. 

Vitamin B12 deficiency can cause nerve problems. Vitamin B12 is essential for the nervous system. Nerves are weak due to B12 deficiency.

विटामिन डी की कमी का असर ना केवल हड्डियों बल्कि नसों पर भी है. विटामिन डी की कमी से नसों कमजोर हो सकती है. 

Vitamin D deficiency affects not only bones but also nerves. Nerves can become weak due to vitamin D deficiency.

विटामिन डी और विटामिन बी 12 में डेयरी पोडक्ट जैसे पनीर, दही, दूध, मशरूम, पालक, ताजा फल, हरी पत्तेदार सब्जियों शामिल करें. 

Include dairy products like cheese, curd, milk, mushroom, spinach, fresh fruits, green leafy vegetables in Vitamin D and Vitamin B12.

नसों को हेल्दी रखने के लिए धूम्रपान, शराब का सेवन, ज्यादा मीठा और ऑयली फूड्स का सेवन नहीं करें. 

To keep nerves healthy, do not smoke, consume alcohol, consume too much sweets and oily foods.