रात में सोते समय मोबाइल साथ रखने की नहीं करें गलती; जानें (Don't make the mistake of keeping your mobile with you while sleeping at night; know here)

भागदौड़ भरी जिंदगी में कई चीजों को फटाफट निपटाने के लिए स्मार्टफोन का इस्तेमाल बढ़ गया है. स्मार्टफोन से कई कामों को मिनटों में किया है.फूड ऑर्डर हो, कैब बुकिंग हो या ऑनलाइन किसी को पेमेंट हो इन कामों को कर सकते हैं. ज्यादातर रात के समय स्मार्टफोन का इस्तेमाल हैं. जब फोन में रील्स देखना पसंद हैं या मूवी देख एंटरटेनमेंट करते हैं. कुछ वीडियो देखते-देखते सोने की आदत है. 

In this busy life, the use of smartphones has increased to settle many things quickly. Many tasks can be done in minutes with the help of smartphones. Be it food order, cab booking or online payment to someone, these tasks can be done. Mostly smartphones are used at night. When people like to watch reels on the phone or entertain themselves by watching movies. Some people have a habit of falling asleep while watching videos.

स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट के कारण मेलाटोनिन हार्मोन पर असर है, नींद की क्वालिटी खराब है और नींद देर से आती है. साथ नींद की कमी, थकान और डिप्रेशन खतरा बढ़ता है. लगातार नोटिफिकेशन और अलर्ट्स से नींद में खलल डाल सकते हैं.

Due to the blue light emitted from the screen of the smartphone, the melatonin hormone is affected, the quality of sleep is poor and sleep comes late. Also, the risk of lack of sleep, fatigue and depression increases. Continuous notifications and alerts can disturb sleep.

स्मार्टफोन लगातार रेडिएशन छोड़ता है, जो ब्रेन और शरीर पर बुरा असर है. लंबे समय तक मोबाइल रेडिएशन के संपर्क में रहने से हार्मोनल असंतुलन की संभावना है. रात में सोते समय फोन को कम से कम 3-4 फीट (लगभग 1 मीटर) दूर रखे ताकि रेडिएशन, ब्लू लाइट और ओवरहीटिंग का असर शरीर और दिमाग पर ना पड़े.

Smartphones continuously emit radiation, which has a bad effect on the brain and body. Being exposed to mobile radiation for a long time can lead to hormonal imbalance. Keep the phone at least 3-4 feet (about 1 meter) away while sleeping at night so that radiation, blue light and overheating do not affect the body and mind.