सीड्स और कॉफी वजन घटाने का फॉर्मूला; जानें सच्चाई (Seeds and coffee are a weight loss formula; know the truth)

सोशल मीडिया पर सेहत/फिटनेस से जुड़े ट्रेंड्स की कमी नहीं है और इन दिनों चिया सीड्स को कॉफी के साथ मिला पीने का ट्रेंड चर्चा में है. यह मिश्रण वजन कम करने, पाचन सुधारने और बेहतर में मदद है. जानते हैं कि सेहत के लिए फायदेमंद है.

There is no dearth of health/fitness related trends on social media and these days the trend of drinking chia seeds mixed with coffee is in discussion. This mixture helps in reducing weight, improving digestion and better digestion. Know that it is beneficial for health.

चिया सीड्स छोटे हैं, लेकिन फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर है. किसी तरल पदार्थ में मिलाता है, तो ये फूलकर जेल जैसी बनावट बनाते हैं. कॉफी में डालने पर यह ड्रिंक गाढ़ी है, जो एक कॉफी स्मूदी जैसा अनुभव है. कॉफी में मौजूद कैफीन एनर्जी और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, चिया सीड्स का फाइबर लंबे समय तक भरा महसूस है. यह कॉम्बिनेशन भूख को कम और वजन घटाने के टारगेट को सपोर्ट में मदद है.

Chia seeds are small, but are rich in fiber, protein, omega-3 fatty acids and antioxidants. When mixed in any liquid, they swell and form a gel-like texture. When added to coffee, this drink is thick, which is a coffee smoothie experience. The caffeine present in coffee increases energy and metabolism, the fiber of chia seeds makes you feel full for a long time. This combination helps in reducing hunger and supporting weight loss targets.

वजन घटाने में प्रभावी - चिया सीड्स, खासकर कम कैलोरी वाली डाइट के साथ, वजन कम में मदद कर सकते हैं. इनमें फाइबर और प्रोटीन भूख को नियंत्रित हैं, जिससे अनावश्यक स्नैकिंग कम हो सकती है. कॉफी का कैफीन फैट बर्निंग को बढ़ाता है. विशेषज्ञों का कहना है कि सिर्फ चिया सीड्स और कॉफी पीने से चमत्कार की उम्मीद नहीं चाहिए. बैलेंस डाइट और व्यायाम के बिना ट्रेंड अकेले प्रभावी नहीं हो सकता.

Effective in weight loss - Chia seeds, especially with a low-calorie diet, can help in weight loss. The fiber and protein in them control hunger, which can reduce unnecessary snacking. The caffeine of coffee increases fat burning. Experts say that miracles should not be expected by drinking only chia seeds and coffee. The trend alone cannot be effective without a balanced diet and exercise.

सेहत फायदे -यह ड्रिंक सिर्फ वजन घटाने तक सीमित नहीं है. चिया सीड्स के ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल और दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद हैं. साथ ही, यह पाचन को बेहतर है और एनर्जी को स्थिर है, जिससे कैफीन के कारण वाली थकान से बचा जाता है. ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स खाने से पेट फूलने की समस्या है, खास अगर पानी कम पिया जाए.

Health benefits - This drink is not limited to weight loss. Omega-3 fatty acids in chia seeds are beneficial for heart and brain health. Also, it improves digestion and stabilizes energy, which prevents fatigue caused by caffeine. Eating too much chia seeds can cause bloating, especially if less water is consumed.

बनाएं और पिएं -इसे बनाना आसान है. एक कप गर्म या ठंडी कॉफी में एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स डालें, 5-10 मिनट तक रहने दें और मिलाकर पिएं. इसे सुबह मेटाबॉलिज्म बढ़ाने, वर्कआउट से पहले एनर्जी के लिए या दोपहर में स्नैकिंग रोकने के लिए पी सकते हैं.

Make and drink - It is easy to make. Add a tablespoon of chia seeds to a cup of hot or cold coffee, leave it for 5-10 minutes and mix and drink. You can drink it in the morning to increase metabolism, for energy before a workout or to prevent snacking in the afternoon.