वजन बढ़ने से 30 की उम्र में अंकल, वेट लॉस में मदद (Uncle at the age of 30 due to weight gain, help in weight loss)

इसमें दोराय नहीं की वेट लॉस जर्नी किसी भी उम्र के पड़ाव पर शुरू कर सकते हैं. लेकिन ऐसे में समझना जरूरी है कि हर गुजरते समय के साथ बॉडी की कैपेसिटी में बदलाव है. उम्र के अनुसार ही वेट लॉस प्लान जरूरी है. 30 की उम्र तक मोटापा से ग्रस्त होते हैं. जिम ज्वाइन से पहले टिप्स फॉलो कर लें. क्योंकि यह बॉडी को फैट फ्री में रोल हैं, जिसे ज्यादातर नजरअंदाज करते हैं और जिम जाने के बाद लंबे समय तक फैट से परेशान हैं. 

There is no doubt that the weight loss journey can be started at any age. But in such a situation, it is important to understand that with every passing time, there is a change in the body's capacity. Weight loss plan is necessary according to age. By the age of 30, people suffer from obesity. Follow these tips before joining the gym. Because this is the role of making the body fat free, which most people ignore and are troubled by fat for a long time after going to the gym.

स्ट्रेस -हालांकि 30 की उम्र में टेंशन की कमी नहीं है. लेकिन समझना जरूरी है कि तनाव वजन घटाने की जर्नी को धीमा कर सकता है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि कम कैलोरी का सेवन कर और सख्ती से व्यायाम कर कितना भी प्रयास करें. यदि तनावग्रस्त हैं, वजन घटना मुश्किल ही रहेगा. 

Stress - Although there is no dearth of tension at the age of 30. But it is important to understand that stress can slow down the weight loss journey. No matter how much effort you make by consuming less calories and exercising rigorously. If you are stressed, weight loss will be difficult.

नींद -ज्यादातर नींद को प्रायॉरिटी नहीं देते हैं. ऐसे में ना तो सोने का फिक्स्ड टाइम है ना ही उठने का और ना ही वह बात पर ध्यान देते हैं कि 6-7 घंटे की पर्याप्त नींद पूरी कर रहे या नहीं. नींद की कमी मोटापे समेत कई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम का कारण है. जरूरी है कि नींद के साथ बिल्कुल भी खिलवाड़ ना करें.

Sleep - Most people do not give priority to sleep. In such a situation, there is neither a fixed time to sleep nor to wake up and neither do they pay attention to whether they are getting enough sleep of 6-7 hours or not. Lack of sleep is the cause of many serious health problems including obesity. It is important not to mess with sleep at all.

शुगर, डाइट सोडा, शराब -30 की उम्र में ज्यादातर लोग शुगर, डाइट सोडा, शराब जैसे नशीले पदार्थों का सेवन नियमित से करते हैं. ऐसे में वेट लॉस करना मुश्किल होता है. क्योंकि सभी चीजें बॉडी में फैट को बढ़ाने का काम है. हालांकि डाइट सोडा को कैलोरी फ्री ड्रिंक बोलता है लेकिन मिला आर्टिफिशियल स्वीटनर सेहत के लिए खतरा है.

Sugar, diet soda, alcohol - At the age of 30, most people regularly consume sugar, diet soda, alcohol and other intoxicants. In such a situation, it is difficult to lose weight. Because all these things work to increase fat in the body. Although diet soda is called a calorie free drink, but the artificial sweetener added to it is a danger to health.

जंक फूड्स -जंक फूड्स खाने वाले में ज्यादा मोटापे की समस्या है. ऐसे में यदि मोटापे से छुटकारा पाना हैं तो पहले डाइट से जंक फूड और फास्ट फूड्स को हटा दें. इसकी जगह पर होम फूड्स खाएं. यदि आप खुद कुक करते हैं तो यह प्रोसेस थेरेपी जैसा है.

Junk foods - People who eat junk food have more obesity problem. In such a situation, if you want to get rid of obesity, first remove junk food and fast foods from the diet. Eat home foods instead. If you cook yourself, then this process is like therapy.

उपवास -फास्टिंग प्लान वेट लॉस में फायदेमंद है. लेकिन यह भूखे रहने से अलग है. क्योंकि पूरी से खाना नहीं छोड़ना होता है. बल्कि खाने की क्वालिटी और क्वांटिटी पर ध्यान देता है. साथ ही सुनिश्चित है कि खाना तभी खाएं जब भूख लगे और पेट खाली रहने दें.

Fasting - Fasting plan is beneficial in weight loss. But it is different from staying hungry. Because you do not have to stop eating completely. Rather it focuses on the quality and quantity of food. Also, make sure to eat food only when you feel hungry and let the stomach remain empty.

प्रोटीन -हर मील में प्रोटीन की मात्रा शामिल वेट लॉस के लिए जरूरी है. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट है, जो कैलोरी बर्न के लिए जरूरी है. प्रोटीन मसल्स और बोन मास बनाने का महत्वपूर्ण काम है.  

Protein - Including protein in every meal is important for weight loss. This boosts metabolism, which is essential for burning calories. Protein plays an important role in building muscles and bone mass.