शिशु की सेहत के लिए जरूरी, डाइट में करें ये फूड्स (Important for the health of the baby, include these foods in your diet)

बच्चे के विकास के लिए मां का दूध जरूरी है. एक बच्चे को सभी पोषक तत्व मां के दूध से ही मिलता है. इस दौरान माताओं को खानपान पर ध्यान की सलाह है. अनहेल्दी फूड्स का असर भी बच्चे तक दूध से पहुंचता है. 

Mother's milk is essential for the development of the child. A child gets all the nutrients from mother's milk. During this time, mothers are advised to pay attention to their diet. The effect of unhealthy foods also reaches the child through milk.

फूड्स -ब्रोकली, गोभी, राजमा, छोले, काले चने, मूंगफली, आलू, बैंगन जैसी सब्जियां गैस बनाने का काम है. ऐसे में स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को सेवन कम करना चाहिए वरना बच्चे को भी गैस की समस्या है.

Foods - Vegetables like broccoli, cabbage, kidney beans, chickpeas, black gram, peanuts, potatoes, brinjal cause gas formation. In such a situation, breastfeeding women should reduce their consumption or else the child will also have gas problems.

कैफीन -कैफीन दूध में आयरन की मात्रा को कम देता है, जो बच्चे में एनीमिया का कारण भी है. ऐसे में ब्रेस्ट फीड करवाने वाली महिला को हर दिन एक कप से ज्यादा कॉफी, चाय का सेवन नहीं करना चाहिए.

Caffeine - Caffeine reduces the amount of iron in milk, which is also the cause of anemia in the child. In such a situation, a breast feeding woman should not consume more than one cup of coffee or tea every day.

खट्टे फल -खट्टे फल सेहत के लिए जरूरी है लेकिन यदि स्तनपान कराती हैं तो इसका सेवन मात्रा में ना करें. क्योंकि यह कई बार बच्चों में पेट की समस्या का कारण है.

Citrus fruits - Citrus fruits are important for health, but if you breastfeed, do not consume them in large quantities. Because it is often the cause of stomach problems in children.

ट्रांस फैट फूड्स -जंक फूड्स में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक है, जो सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है. साथ ही यदि बच्चा दूध पी रहा है तो साइड इफेक्ट्स उसमें भी नजर आ सकते हैं. इससे बच्चे के ब्रेन के विकास पर असर है.

Trans fat foods - Junk foods contain high amounts of trans fat, which is not beneficial for health. Also, if the child is drinking milk, side effects can also be seen in him. This affects the brain development of the child.

आर्टिफिशियल स्वीटनर -आर्टिफिशियल स्वीटनर वाले फूड्स के सेवन से ब्रेस्ट फीड वाले बच्चों में मोटापे और डायबिटीज का खतरा दूसरे बच्चों के मुकाबले ज्यादा है. यदि इस तरह के फूड्स का सेवन कर रही हैं तो बंद कर दे. 

Artificial sweeteners - Breastfed babies are more prone to obesity and diabetes due to consumption of foods containing artificial sweeteners than other babies. If you are consuming such foods, then stop it.