बिना तेल-बाम घुटने के दर्द से राहत, करें योगासन (Get relief from knee pain without oil or balm by doing yoga)

ज्वाइंट्स में पेन पर बुढ़े में वाली समस्या है. ज्यादा समय बैठकर गुजारते हैं, फिजिकल एक्टिविटी कम है, किसी उम्र को समस्या है. जोड़ों में दर्द अधिक वजन, चोट या अत्यधिक उपयोग के कारण पड़ने वाले दबाव के कारण है. 

Joint pain is a common problem in old people. People spend more time sitting, physical activity is less, it is a problem of any age. Joint pain is caused by pressure due to excess weight, injury or overuse.

इस समस्या से छुटकारे के लिए मार्केट में दवा, मरहम और तेल के विकल्प है. लेकिन योग ज्वाइंट पेन से राहत का सस्ता और प्रभावी है. केवल घुटने का दर्द ही कम नहीं होता बल्कि यह जोड़ को मजबूत बनाता है. योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. 

There are options of medicine, ointment and oil in the market to get rid of this problem. But yoga is a cheap and effective way to relieve joint pain. It not only reduces knee pain but also strengthens the joint. Yoga is beneficial not only for physical health but also for mental health.

जोड़ों के दर्द योगासन (Joint pain yogasanas)

त्रिकोणासन- त्रिकोणासन घुटने के जोड़ों को मजबूत और लचीलापन बढ़ाने में मदद है. यह आसन पैरों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच है.

Trikonasana- Trikonasana helps in strengthening the knee joints and increasing flexibility. This asana stretches the legs, hips and spine.

वृक्षासन- वृक्षासन संतुलन और स्थिरता में सुधार के लिए उत्कृष्ट है. यह घुटने के जोड़ों को मजबूत करने में मदद है.

Vrikshasana- Vrikshasana is excellent for improving balance and stability. It helps in strengthening the knee joints.

बालासन- बालासन एक बॉडी को रिलैक्स वाला आसन है जो घुटनों पर दबाव कम है. यह आसन पीठ और कूल्हों को भी स्ट्रेच है.

Balasana- Balasana is a body relaxing asana which reduces pressure on the knees. This asana also stretches the back and hips.

पादांगुष्ठासन- पादांगुष्ठासन पैरों और घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत है. यह आसन संतुलन और लचीलेपन में भी सुधारता है.

Padangusthasana- Padangusthasana strengthens the muscles of the legs and knees. This asana also improves balance and flexibility.

ध्यान -किसी भी नए व्यायाम शुरू से पहले डॉक्टर से परामर्श लें, कोई चोट या स्वास्थ्य समस्या है. योग समय शरीर को सुनें और दर्द की सीमा से आगे न बढ़ें. नियमित अभ्यास के लिए समय निकालें.

Caution- Consult a doctor before starting any new exercise if there is any injury or health problem. Listen to the body while doing yoga and do not go beyond the pain limit. Make time for regular practice.