बदलता मौसम बीमारियों का घर, रखें ख्याल (Changing weather is home to diseases, take care)

बदलते मौसम के साथ सेहत से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना है. सर्दी से गर्मी के इस बदलाव के दौरान शरीर को नए हालात से खुद ढालने में वक्त है. इस दौरान इम्यून सिस्टम कमजोर है, जिससे इंफेक्शन और सीजनल बीमारियों का खतरा बढ़ता है. इस मौसम में बीमारियों से बचते हैं, तो इन बातों का ध्यान रखें.

With the changing weather, one has to face many health related problems. During this change from winter to summer, the body has time to adapt to the new conditions. During this time the immune system is weak, which increases the risk of infection and seasonal diseases. If you want to avoid diseases in this season, then keep these things in mind.

सीजनल बीमारियों (Seasonal diseases)

1. हेल्दी डाइट और हाइड्रेटेड -बदलते मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत बनाना जरूरी है. इस लिए फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और विटामिन सी से भरपूर फूड आइटम्स का सेवन करें. ये बॉडी की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. डिहाइड्रेशन से शरीर कमजोर है और इंफेक्शन का खतरा है. हल्के गर्म पानी का सेवन फायदेमंद है.

Healthy diet and hydrated - It is important to strengthen immunity in the changing season. Therefore, consume fruits, green vegetables, dry fruits and food items rich in vitamin C. These increase the body's immunity. Drink adequate amount of water. Dehydration weakens the body and there is a risk of infection. Consumption of lukewarm water is beneficial.

2. सफाई और हाइजीन -बदलते मौसम में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं. हाथ धोने की आदत डालें और सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें. बिस्तर, कपड़े और घर को साफ रखें. बारिश और उमस के कारण फंगस और बैक्टीरिया जल्दी पनपते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है.

Cleanliness and hygiene - Bacteria and viruses spread rapidly in the changing season. Make a habit of washing hands and use sanitizer. Keep the bed, clothes and house clean. Due to rain and humidity, fungus and bacteria grow quickly, which increases the risk of infection.

3. कपड़े और टेम्प्रेचर -मौसम बदलाव को देखते हुए सही कपड़ों का चयन करें. अगर गर्मी से सर्दी में बदलाव है, तो गर्म कपड़े पहनें. वहीं, बारिश में भीगने से बचने के लिए वॉटरप्रूफ जैकेट या छाता साथ रखें. गलत कपड़े पहनने से सर्दी, खांसी और बुखार समस्याएं हैं. शरीर के तापमान को संतुलित रखने वाले कपड़े पहनें.

Clothes and temperature - Choose the right clothes according to the change in weather. If there is a change from summer to winter, then wear warm clothes. At the same time, keep a waterproof jacket or umbrella with you to avoid getting wet in the rain. Wearing the wrong clothes can cause cold, cough and fever problems. Wear clothes that keep the body temperature balanced.

4. नींद और तनाव -पर्याप्त नींद न लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, जिससे वायरल इंफेक्शन और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ता है. रोज़ 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. तनाव को कम के लिए योग और मेडिटेशन करें. मेंट स्ट्रेस भी इम्यून सिस्टम को कमजोर है, जिससे बीमारियों की संभावना बढ़ती है.

Sleep and stress - Lack of adequate sleep weakens the body's immunity, which increases the risk of viral infections and other diseases. Make sure to sleep for 7-8 hours every day. Do yoga and meditation to reduce stress. Mental stress also weakens the immune system, which increases the chances of diseases.

5. एक्सरसाइज और सैर -हल्की एक्सरसाइज और रोज टहलना शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद है. योग और प्राणायाम से फेफड़ों की एफिशिएंसी बढ़ती है, जिससे सांस से जुड़ी परेशानियों से बचाव है. धूल और प्रदूषण से बचने के लिए मास्क पहनें, खासकर उनको एलर्जी से पीड़ित हैं.

Exercise and walk - Light exercise and daily walks help in increasing the immunity of the body. Yoga and pranayama increase the efficiency of the lungs, which prevents respiratory problems. Wear a mask to avoid dust and pollution, especially those suffering from allergies.