विटामिन की कमी से होता है कमर दर्द (Back pain is caused by vitamin deficiency)

अधिकतर लोग कमर दर्द से परेशान हैं. कमर दर्द के कई कारण हैं. तनाव, मांसपेशियों में ऐंठन और उठने-बैठने के गलत तरीके से कमर दर्द हो सकता है. पोषक तत्वों की कमी से भी कमर दर्द हो सकता है. जानते हैं किस विटामिन की कमी से कमर दर्द होता है. 

Most people are troubled by back pain. There are many reasons for back pain. Stress, muscle cramps and wrong way of getting up and sitting can cause back pain. Lack of nutrients can also cause back pain. Let us know which vitamin deficiency causes back pain.

विटामिन बी 12 की कमी से कमर में दर्द है. शरीर में विटामिन बी 12 की ज्यादा कमी से कमर दर्द की समस्या है. विटामिन बी 12 शरीर नर्वस सिस्टम और रक्त कोशिकाओं को हेल्दी बनाता है. कमर दर्द से राहत के लिए डाइट का सेवन करें. कमर दर्द में आराम नहीं मिल रहा है तो डॉक्टर के पास जाए. 

Back pain is caused by lack of vitamin B12. Back pain is caused by excessive deficiency of vitamin B12 in the body. Vitamin B12 makes the body's nervous system and blood cells healthy. Take a diet to get relief from back pain. If you are not getting relief from back pain, then go to the doctor.

डाइट से कमर दर्द से राहत मिल सकती है. दर्द से आराम के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों, पालक, मेथी, ब्रोकोली, अंडे, दूध, दाल, बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अनानास, सेब, अंगूर, एवोकाडो, केल आदि डाइट में शामिल हैं. हेल्दी डाइट लेने के बाद भी आराम नहीं मिल रहा है तो डॉक्टर के पास जाए. 

Diet can provide relief from back pain. To get relief from pain, include green leafy vegetables, spinach, fenugreek, broccoli, eggs, milk, lentils, almonds, walnuts, chia seeds, pineapple, apple, grapes, avocado, kale etc. in the diet. If you are not getting relief even after taking a healthy diet, then go to the doctor.

कमर दर्द पर ऑलिव ऑयल, नारियल तेल, मेथी का तेल, बादाम का तेल और नीलगिरी के तेल से मालिश कर सकते हैं. इससे आराम मिलेगा. मालिश के बाद भी आराम नहीं है तो डॉक्टर के पास जाए. 

You can massage olive oil, coconut oil, fenugreek oil, almond oil and eucalyptus oil for back pain. This will provide relief. If there is no relief even after massage, then go to the doctor.

कमर दर्द होने पर करवट ले सोए. करवट लेकर सोने से घुटनों के बीच एक तकिया रखए. इससे रीढ़ की हड्डी और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम होगा. कमर दर्द को नजरअंदाज न करें. जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जा चेकअप कराएं.

If you have back pain, sleep on your side. While sleeping on your side, keep a pillow between your knees. This will reduce the pressure on the spine and lower back. Do not ignore back pain. Go to the doctor as soon as possible and get a checkup.