बच्चे की आंखों की रोशनी कमजोर, कर दें ये चीजे उतरएगा चश्मा (Your child's eyesight is weak, do these things and your glasses will come off)

बच्चों के आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों से डाइट जरूरी है. बच्चे को चश्मा लगा है तो यहां फूड्स हटाने में कारगर हैं. आंखें शरीर का वो अमूल्य हैं, दुनिया की खूबसूरती को देखते हैं. उम्र बढ़ने के साथ आंखों की रोशनी का कम आम है. लेकिन आज के समय में छोटी उम्र से ही बच्चों की आंखों पर मोटा चश्मा चढ़ता है.

A nutritious diet is necessary to improve the eyesight of children. If the child is wearing glasses, then these foods are effective in removing them. Eyes are the most precious part of the body, they see the beauty of the world. With increasing age, it is less common for eyesight to deteriorate. But in today's time, thick glasses are worn on children's eyes from a young age.

इसका एक कॉमन है स्क्रीन टाइम का बढ़ना. यानी यदि बच्चा ज्यादा मोबाइल, टीवी देखता है तो उसकी आंखों की रोशनी कम हो सकती है.  हालांकि खराब खानपान से भी ये समस्या है. ऐसे में यदि बच्चे के आंखों पर भी छोटी उम्र से ही चश्मा चढ़ गया है. तो लेंस का नंबर कम और आंखों की रोशनी को बूस्ट के लिए ये फूड्स मददगार हैं. 

One of the common reasons for this is the increase in screen time. That is, if the child watches more mobile, TV, then his eyesight may decrease. However, this problem is also caused by poor eating habits. In such a situation, if the child is wearing glasses from a young age. Then these foods are helpful to reduce the number of the lens and boost the eyesight.

हरी पत्तेदार सब्जियां -पालक, गोभी, सरसों साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां ल्यूटिन और कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं. ये दोनों ही पोषक तत्व आंखों के रेटिना को सुरक्षा हैं. साथ ही आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं.

Green leafy vegetables - Green leafy vegetables like spinach, cabbage, mustard greens are rich in lutein and many powerful antioxidants. Both these nutrients protect the retina of the eyes. Also increase eyesight.

नारंगी फल -नारंगी फल और सब्जियां-जैसे शकरकंद, गाजर, कैन्टलोप, आम और खुबानी-बीटा-कैरोटीन में उच्च हैं, जो विटामिन ए का रूप है. आंखों की कम होती रोशनी में सुधारता है. खासतौर पर रतौंधी में मददगार है. 

Orange fruits - Orange fruits and vegetables—such as sweet potatoes, carrots, cantaloupe, mangoes and apricots—are high in beta-carotene, a form of vitamin A. It helps improve vision loss and is especially helpful in night blindness.

बेरीज -स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी आंखों के लिए सुपरफूड्स हैं. विटामिन और खनिज मात्रा में हैं. रोशनी को बढ़ाने के साथ आंखों से संबंधित प्रॉब्लम के जोखिम का काम हैं.

Berries - Strawberries, cranberries, blackberries and blueberries are superfoods for the eyes. They are rich in vitamins and minerals that improve vision and reduce the risk of eye problems.

केला -केला विटामिन ए  और पोटेशियम का भी एक स्रोत है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. विटामिन ए कॉर्निया की रक्षा है, जो आवश्यक है.

Bananas - Bananas are a source of vitamin A and potassium, which are important for eye health. Vitamin A is essential for protecting the cornea.