ठंड में ड्राई फ्रूट्स रोज खा पाएं ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत (Eat dry fruits daily in winter to get relief from blood pressure problem)

सर्दी का मौसम न सिर्फ ठंडक ले आता है बल्कि सेहत के लिए कई चुनौतियां पेश है. इस मौसम में हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) की समस्या आम है, दिल की सेहत पर असर है. ठंड के कारण नसें सिकुड़ती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है. अगर डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें तो ब्लड प्रेशर की परेशानी को काबू में रखता है. जानते हैं वे ड्राई फ्रूट्स जो हाई बीपी को कंट्रोल में मददगार हैं.

Winter season not only brings cold but also presents many challenges for health. The problem of high blood pressure (high BP) is common in this season, which affects the health of the heart. Due to cold, the veins shrink, which increases blood pressure. If some dry fruits are included in the diet, then the problem of blood pressure is kept under control. Know those dry fruits which are helpful in controlling high BP.

1. बादाम -बादाम में मैग्नीशियम, पोटैशियम और हेल्दी फैट्स पाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में मदद करते हैं. बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की सेहत को बेहतर हैं. रोज 5-6 बादाम खाने से ब्लड प्रेशर की समस्या में राहत है.

Almonds - Almonds contain magnesium, potassium and healthy fats, which help in controlling blood pressure. Antioxidants present in almonds are better for heart health. Eating 5-6 almonds daily gives relief in blood pressure problems.

2. अखरोट -अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन सोर्स है, जो ब्लड प्रेशर को कम में कारगर है. ये ब्लड वेसल्स को रिलैक्स है और ब्लड फ्लो को बेहतर है. सर्दियों में रोजाना 3-4 अखरोट खाने से हाई बीपी की समस्या में सुधारता है.

Walnuts - Walnuts are an excellent source of omega-3 fatty acids, which are effective in reducing blood pressure. It relaxes the blood vessels and improves blood flow. Eating 3-4 walnuts daily in winter improves the problem of high BP.

3. किशमिश -किशमिश पोटैशियम से भरपूर है, जो सोडियम के लेवल को बैलेंस रखती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करती है. रातभर भिगोई 10-12 किशमिश सुबह खाने से हाई बीपी के मरीजों को फायदा होता है.

Raisins - Raisins are rich in potassium, which balances sodium levels and controls blood pressure. Eating 10-12 raisins soaked overnight in the morning is beneficial for high BP patients.

4. पिस्ता -पिस्ता ब्लड वेसल्स की सूजन को कम करता है और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है. पोटैशियम और हेल्दी फैट्स हैं, जो ब्लड प्रेशर को काबू में मदद करते हैं.

Pistachio - Pistachio reduces inflammation of blood vessels and improves heart health. It contains potassium and healthy fats, which help control blood pressure.

5. अंजीर -अंजीर फाइबर और पोटैशियम से भरपूर है, जो हाई बीपी के लिए फायदेमंद है. यह खून का फ्लो को सही है और दिल की सेहत को मजबूत बनाता है.

Figs - Figs are rich in fiber and potassium, which are beneficial for high BP. It corrects blood flow and strengthens heart health.