इन चीजों को खा कर न करें सुबह की शुरुआत (Don't start your morning by eating these things)

बॉडी को फुल स्ट्रेंथ के साथ काम के लिए वार्म अप की जरूरत है. जिस लिए आसानी से पचने वाला भोजन करना चाहिए. ऐसे में उन चीजों में बता रहे हैं, जिन्हें ज्यादातर सुबह ब्रेकफास्ट में खाने की गलती कर बैठते हैं-

The body needs to warm up to work with full strength. For which one should eat easily digestible food. In such a situation, we are telling about those things, which most people make the mistake of eating in breakfast in the morning-

केला -इसमें कोई दोराय नहीं कि केला पोषक तत्वों से भरपूर है. लेकिन कभी खाली पेट खाने की गलती नहीं करनी चाहिए. इसका कारण मौजूद कार्बोहाइड्रेट, नेचुरल शुगर है, जो खाली पेट खाने पर बॉडी में शुगर लेवल को बढ़ाता है.

Banana - There is no doubt that banana is full of nutrients. But one should never make the mistake of eating it on an empty stomach. The reason for this is the carbohydrates, natural sugar present in it, which increases the sugar level in the body when eaten on an empty stomach.

फ्राइड फूड्स -सुबह में पूरी या स्नैक्स खाने से पूरे दिन भरा-भरा महसूस कर सकते हैं. इसमें मौजूद उच्च तेल और वसा की मात्रा के कारण है, जो पेट को भारी बनाता है. ऐसे में खाली पेट सेवन से अपच हो सकता है और सुस्ती महसूस हो सकती है.

Fried foods - Eating puri or snacks in the morning can make you feel full throughout the day. This is due to the high oil and fat content present in it, which makes the stomach heavy. In such a situation, consumption on an empty stomach can cause indigestion and lethargy.

खट्टे फल -खाली पेट खट्टे फलों या जूस का सेवन भी हेल्दी नहीं है. साथ दिन की शुरुआत से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है और बेचैनी और सीने में जलन हो सकती है. कुछ में, यह अल्सर का कारण हैं.

Citrus fruits - Consuming citrus fruits or juice on an empty stomach is also not healthy. It can also cause acid reflux from the beginning of the day and cause discomfort and heartburn. In some, it is the cause of ulcers.

स्पाइसी फूड्स -सुबह के भोजन में अत्यधिक मिर्च और मसाले का सेवन पेट के अस्तर में जलन पैदा कर सकता है. साथ ही स्पाइसी फूड्स का खाली पेट सेवन पर अपच या सीने में जलन हो सकती है.

Spicy foods - Consuming too much chilli and spices in breakfast can cause irritation in the stomach lining. Also, consuming spicy foods on an empty stomach can cause indigestion or heartburn.

सलाद -कच्ची सब्जियों से तैयार सलाद का सेवन भी खाली पेट करते हैं तो साइड इफेक्ट्स उठाना पड़ सकता है. आमतौर पर पेट दर्द की समस्या हो सकती है, क्योंकि इन्हें बचाना मुश्किल है. 

Salad - Consuming salad prepared from raw vegetables on an empty stomach can also cause side effects. Usually, stomach pain can be a problem, as it is difficult to save them.