बाल सफेद उगने के पीछे इस विटामिन की कमी है जिम्मेदार, बचने के लिए खाएं (Deficiency of this vitamin is responsible for graying of hair, eat to avoid it)

बदलती लाइफस्टाइल, उल्टा-पुल्टा खान-पान और जेनेटिक कारणों से कम उम्र में ही बाल सफेद हो रहे हैं. 25 - 30 साल के युवाओं को भी इस परेशानी का सामना करता है जिस कारण शर्मिंदगी और कॉन्फिडेंस की कमी साफ नजर आती है. 

Due to changing lifestyle, unhealthy eating habits and genetic reasons, hair is turning grey at a young age. Young people of 25-30 years also face this problem due to which embarrassment and lack of confidence are clearly visible.

भले ही कम उम्र में बाल सफेद के एक से ज्यादा कारण हो लेकिन अगर विटामिन सी  की कमी है तो ये परेशानी पेश है. इस न्यूट्रिएंट्स को एस्कॉर्बिक एसिड कहते हैं जो न सिर्फ बालों को पकने से रोकता है, बल्कि इससे हेयरफॉल की समस्या भी दूर होती है.

Even though there may be more than one reason for greying of hair at a young age, but if there is a deficiency of Vitamin C, then this problem is present. This nutrient is called ascorbic acid which not only prevents hair from graying, but also removes the problem of hair fall.

विटामिन सी वजह से कोलेजन के उत्पादन में मदद मिलती है जो बालों को सफेद होने से रोकता है. इस अलावा बाल मजबूत बनते हैं और रूखापन भी दूर होता है. वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट बालों के बेहतर विकास के लिए विटामिन सी युक्त भोजन की सलाह देते हैं.

Vitamin C helps in the production of collagen which prevents hair from turning grey. Apart from this, hair becomes strong and dryness also goes away. This is the reason why health experts recommend food rich in Vitamin C for better hair growth.

विटामिन सी  कई तरह के फल और सब्जियों में होता है. अगर हर दिन करीब 4 ग्राम इस न्यूट्रिएंट्स का सेवन करेंगे को सिर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा जिससे बालों की तमाम परेशानियों से निजात मिलती हैं.

Vitamin C is found in many types of fruits and vegetables. If you consume about 4 grams of this nutrient every day, the blood circulation of the head will improve, which gives relief from all hair problems.

विटामिन सी  हासिल के लिए इन फलों का सेवन करें जैसे संतरा, चकोतरा, अमरूद, जामुन और पपीता. सब्जियों की बात करें तो गोभी, ब्रोकोली, पालक, और टमाटर खाने से फायदा मिलेगा. बालों में पोषण की कमी न होने दें.

To get vitamin C, eat these fruits like orange, grapefruit, guava, berries and papaya. Talking about vegetables, eating cabbage, broccoli, spinach and tomatoes will be beneficial. Do not let your hair lack nutrition.