ठंड में ज्यादा देर धूप में बैठते हैं तो हो सावधान (Be careful if you sit in the sun for a long time in winter)

सर्दियों की ठंडी धूप सभी को सुहानी लगती है. अक्सर ठंड से बचने के लिए घंटों धूप में बैठना पसंद हैं. ज्यादा देर तक धूप में बैठने से त्वचा को गंभीर नुकसान है; यही आदत स्किन कैंसर घातक बीमारी का कारण है.

Everyone loves the cold winter sun. To avoid the cold, people often like to sit in the sun for hours. Sitting in the sun for too long causes serious damage to the skin; this habit is the cause of the deadly disease skin cancer.

सूर्य की तेज पराबैंगनी (यूवी) किरणें स्किन के सेल्स को नुकसान पहुंचाती हैं. यह नुकसान न केवल त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बनाता है, बल्कि स्किन कैंसर का खतरा बढ़ाता है. 'मैकेनिकल बिहैवियर ऑफ बायोमैटीरियल्स' नामक एक पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन मुताबिक, यूवी किरणें त्वचा की सबसे ऊपरी परत (स्ट्रेटम कॉर्नियम) को कमजोर करती हैं, जिससे सनबर्न और कैंसर का खतरा बढ़ता है.

The sun's strong ultraviolet (UV) rays damage skin cells. This damage not only causes premature aging of the skin, but also increases the risk of skin cancer. According to a study published in a journal called 'Mechanical Behavior of Biomaterials', UV rays weaken the uppermost layer of the skin (stratum corneum), which increases the risk of sunburn and cancer.

स्किन कैंसर प्रकार (Skin cancer types)

बेसल सेल कार्सिनोमा: यह त्वचा कैंसर का आम प्रकार है और चेहरा और हाथ जैसे सूर्य की किरणों के संपर्क में आने वाले हिस्सों को प्रभावित है.

Basal cell carcinoma: This is a common type of skin cancer and affects parts exposed to sun rays such as the face and hands.

स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा: यह सूरज के संपर्क में आने वाली त्वचा पर विकसित है और अक्सर चेहरे, कान, होंठ और हाथों पर दिखाता है.

Squamous cell carcinoma: It develops on skin exposed to the sun and often shows up on the face, ears, lips and hands.

मेलेनोमा: यह त्वचा कैंसर का घातक रूप है. यह मौजूदा तिल में विकसित हो सकता है और तेजी से शरीर के अन्य भागों में फैलता है.

Melanoma: This is a deadly form of skin cancer. It can develop in an existing mole and spread rapidly to other parts of the body.

धूप से बचाव के टिप्स -दोपहर से 12 - 3 बजे तक की तेज धूप से बचें, बाहर जाते समय बांह के कपड़े पहनें और सिर पर टोपी या स्कार्फ लगाएं,धूप में निकलने से पहले कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं,सनग्लास का इस्तेमाल करें ताकि आंखें भी किरणों से सुरक्षित रहें.

Sun protection tips - Avoid strong sunlight from 12 - 3 pm, wear sleeveless clothes while going out and put a hat or scarf on the head, apply sunscreen with at least SPF 30 before going out in the sun, use sunglasses so that the eyes are also protected from the rays.

 सलाह -डब्ल्यूएचओ अनुसार, 2022 में मेलेनोमा के कारण 60,000 लोगों की मौत हुई.  ठंड में धूप का आनंद लें, लेकिन सावधानी बरतना न भूलें. सनस्क्रीन और उचित कपड़ों के साथ अपनी त्वचा की रक्षा करें और हेल्दी रहें.

Advice - According to WHO, 60,000 people died due to melanoma in 2022. Enjoy the sun in winter, but do not forget to take precautions. Protect your skin with sunscreen and proper clothing and stay healthy.