क्या डिनर के तुरंत बाद ब्रश खतरनाक है; जानें टाइमिंग (Is brushing immediately after dinner dangerous; Know the timing)

रात को सोने से पहले दांतों की सफाई जरूरी है, ज्यादातर नहीं जानते हैं कि ब्रश का वक्त और तकनीक अहम है, वरना दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं. डिनर तुरंत ब्रश लॉजिकल लगता है, पहले तकरीबन 30 मिनट तक इंतजार करें. मुंह के भोजन, खासकर एसिडिक फूड आइटम्स और ड्रिंक्स पर रिस्पॉन्ड पर बेस्ड है.

Brushing your teeth before going to bed at night is a must. Most people don't know that the timing and technique of brushing is important, otherwise they end up damaging their teeth. While brushing immediately after dinner may seem logical, wait for about 30 minutes before eating. This is based on the response of the mouth to food, especially acidic food items and drinks.

आप खाना खाते हैं, खास भोजन में खट्टे फल या सोडा जैसे एसिडिक आइटम्स हैं, तो मुंह में पीएच लेवल कम होता है, जिससे ये एसिडिक होता है. ये एसिडिक एनवायरनमेंट दांतों की सुरक्षात्मक बाहरी परत, एनामेल को नर्म करता है. अगर खाने के तुरंत बाद दांतों को ब्रश करते हैं, तो एनामेल को और नुकसान पहुंचाने का रिस्क उठाते हैं. जब इनेमल नर्म होता है, तो जोर लगाकर ब्रश से ये खराब होता है, जिससे सेंसिटिविटी, सड़न और दांतों की दूसरी परेशानियां पेश हैं.

When you eat a meal, especially one that contains acidic items like citrus fruits or soda, the pH level in the mouth decreases, making it more acidic. This acidic environment softens the protective outer layer of the teeth, the enamel. If you brush your teeth immediately after eating, you run the risk of further damaging the enamel. When the enamel is soft, brushing too hard can damage it, leading to sensitivity, decay and other dental problems.

खाने के लगभग 30 मिनट बाद तक इंतजार कर, आप लार को एसिड को बेअसर और इनेमल को फिर से खनिज का मौका हैं। लार मौखिक स्वास्थ्य में भूमिका है; इसमें कैल्शियम और फॉस्फेट जैसे खनिज हैं जो एनामेल की मरम्मत और उसके प्रोटेक्टिव प्रॉपर्टीज को रिस्टोर में मदद हैं. मुंह में एसिड का लेवल स्थिर है, तो नर्म एनामेल को नुकसान पहुंचाने के रिस्क के बिना ब्रश सेफ है. खट्टी चीजें खाने या पीने के बाद, कुल्ला या पानी पीना एनामेल को मजबूत के प्रॉसेस को शुरू में मदद कर सकता है.

By waiting about 30 minutes after eating, you give saliva a chance to neutralize the acid and re-mineralize the enamel. Saliva plays a role in oral health; It contains minerals like calcium and phosphate that help repair enamel and restore its protective properties. If acid levels in the mouth are stable, it is safe to brush without the risk of damaging soft enamel. After eating or drinking sour foods, rinsing or drinking water can help start the process of strengthening enamel.

टाइमिंग के अलावा, ब्रश की तकनीक अहम है. हल्के, वर्टिकल मोशन जोरदार स्क्रबिंग से बेहतर हैं. सॉफ्ट-ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल से ऐनामेल के इरोजन और मसूड़ों की जलन के जोखिम को कम किया है. ये हार्ड टूथब्रश जितना असरदार है, जिसे गलती से बेहतर क्लीनर मानते हैं.

In addition to timing, brushing technique is important. Gentle, vertical motions are better than vigorous scrubbing. Using a soft-bristled toothbrush has been shown to reduce the risk of enamel erosion and gum irritation. It is as effective as a hard toothbrush, which is mistakenly believed to be a better cleaner.

कम से कम 2 मिनट तक ब्रश जरूरी है, दांतों की सभी सतहों को कवर करते हैं, जिसमें सामने, पीछे और चबाने वाली सतहें शामिल हैं. जीभ को भी ब्रश करना न भूलें, क्योंकि यह बैक्टीरिया को पनाह देता है जो मुंह की दुर्गंध और प्लाक के निर्माण में योगदान हैं.

Brush for at least 2 minutes, covering all surfaces of the teeth, including the front, back and chewing surfaces. Don't forget to brush the tongue as well, as it harbors bacteria that contribute to bad breath and plaque buildup.

 सही टूथपेस्ट चुनना ओरल केयर रूटीन को बढ़ाता है. फ्लोराइड टूथपेस्ट एनामेल को मजबूत और कैविटी से बचाने में असरदार है. अगर सेंसिटिविटी या मसूड़े की सेहत जैसी खास डेंटल कंसर्न हैं, तो डेंटिस्ट से सलाह लें. इन प्रैक्टिसेस को प्रायोरिटी देने से दांत और मसूड़े स्वस्थ होते हैं, जिससे आने वाले सालों तक एक कॉन्फिडेंस भरी मुस्कान में मदद मिलेगी.

Choosing the right toothpaste is an added bonus to your oral care routine. Fluoride toothpaste is effective at strengthening enamel and preventing cavities. Consult a dentist if you have specific dental concerns, such as sensitivity or gum health. Prioritizing these practices will lead to healthy teeth and gums, which will help you have a confident smile for years to come.