जांघ में जमी चर्बी को कम के लिए एक्सरसाइज; जानें खास (Exercises to reduce thigh fat; Know the special tips)

जांघ में चर्बी जमा होना आम है. इससे छुटकारा पाना महिलाओं के लिए मुश्किल है. इस मुख्य कारण हार्मोन और जिम के लिए समय की कमी है. ऐसे में एक्सरसाइज में बता रहे हैं, जिससे घर बैठे अपनी जांघों को पतला खूबसूरत बनाते हैं.  

Accumulation of fat in the thighs is common. It is difficult for women to get rid of it. The main reason for this is hormones and lack of time for the gym. In such a situation, we are telling you about exercises, by which you can make your thighs slim and beautiful while sitting at home.

स्क्वाट्स - स्क्वाट्स एक व्यायाम है जो न केवल थाई फैट को कम करता है, बल्कि कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. 

Squats - Squats are an exercise that not only reduces thigh fat but also strengthens the muscles of the hips and legs.

लंगेस - लंगेस कूल्हों और जांघों के लिए एक व्यायाम है. यह शरीर के संतुलन को सुधारता है.

Lunges - Lunges are an exercise for the hips and thighs. It improves the balance of the body.

लेग रेज -लेग रेज थाई और हिप्स को टोन के लिए प्रभावी है. यह व्यायाम में आसान है और किसी स्थान पर किया है.

Leg Raises - Leg raises are effective for toning the thighs and hips. This exercise is easy to do and can be done at any place.

ब्रिज एक्सरसाइज -ब्रिज एक्सरसाइज न केवल थाई फैट को कम करती है, बल्कि नितंबों को मजबूत बनाती है.

Bridge Exercise- Bridge exercise not only reduces thigh fat, but also strengthens the buttocks.

साइड लेग रेज -साइड लेग रेज थाई के बाहरी हिस्से को टोन में मदद है. बेड पर लेटे- लेटे भी कर सकते हैं. 

Side Leg Raise- Side leg raise helps in toning the outer part of the thigh. You can also do it while lying on the bed.