आंखों को पत्थर बनाती हैं ये आदतें, बुढ़ापे से पहले ही नजर कम (These habits turn eyes into stones, vision deteriorates even before old age)

आंखें शरीर के अंगों में से एक हैं, जो हमें दुनिया को देखने और समझने में मदद हैं. जानते हैं, लेकिन आंखों की अहमियत पता उस वक्त चलती है, जब दिखना बंद है. जिस तरीके का लाइफस्टाइल जी रहे हैं, वह दिन दूर नहीं जब आंखों के सामने अंधेरा छाएगा. यदि यह अनुभव नहीं करना है, तो तुरंत इन आदतों को सुधार कर आंखों की रोशनी को बचाते हैं-

Eyes are one of the body parts that help us see and understand the world. We know, but the importance of eyes is known only when we are unable to see. The way we are living the lifestyle, the day is not far when there will be darkness in front of our eyes. If you do not want to experience this, then immediately improve these habits to save your eyesight-

स्क्रीन उपयोग - जीवन में स्मार्टफोन, कंप्यूटर, और टैबलेट का उपयोग बढ़ रहा है. इन स्क्रीन पर लंबे समय तक काम आंखों पर भारी पड़ता है. स्क्रीन की नीली रोशनी और लगातार फोकस से आंखों में थकावट, ड्राईनेस और दृष्टि संबंधी समस्याएं होती हैं. 

Screen Use – The use of smartphones, computers, and tablets is increasing in life. Working on these screens for long periods of time is hard on the eyes. Blue light from screens and constant focus causes eye fatigue, dryness and vision problems. 

नींद -नींद का कमी आंखों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. नींद की कमी से आंखों में सूजन, काले घेरे, और दृष्टि में धुंधलापन जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं. हर रात 7-8 घंटे की नींद आवश्यक है ताकि आंखों को आराम मिल सके.

Sleep – Lack of sleep is harmful for eye health. Lack of sleep causes problems like swelling in the eyes, dark circles, and blurred vision. 7-8 hours of sleep is necessary every night so that the eyes can get rest.

अनहेल्दी -हमारे आहार का सीधा असर आंखों के स्वास्थ्य पर है. विटामिन ए, सी, और ई जैसे पोषक तत्व आंखों के स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण हैं. यदि आहार इन विटामिन्स और अन्य महत्वपूर्ण मिनरल्स की कमी से ग्रस्त है, तो यह आंखों की कमजोरी का कारण है. हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, और अंगूर जैसे फल आंखों के लिए लाभकारी हैं.

Unhealthy: Our diet has a direct impact on the health of the eyes. Nutrients like vitamins A, C, and E are important for eye health. If the diet suffers from deficiency of these vitamins and other important minerals, it causes weakness of eyes. Green leafy vegetables, carrots, and fruits like grapes are beneficial for the eyes.

धूप चश्मे -धूप में बिना सनस्क्रीन या धूप के चश्मे के रहना आंखों को यूवी किरणों से नुकसान पहुंचाता है. लंबे समय तक धूप से आंखों में जलन, सूजन, और अन्य समस्याएं  हैं. यूवी प्रोटेक्शन वाले धूप के चश्मे पहने जब बाहर निकलें, खास धूप तेज हो.

Sunglasses - Staying in the sun without sunscreen or sunglasses damages the eyes from UV rays. Prolonged exposure to sunlight can cause eye irritation, swelling, and other problems. Wear sunglasses with UV protection when going out, especially when the sun is strong.

जांच -आंखों की नियमित जांच से संभावित समस्याओं का जल्दी पता लगाता है. यदि आंखों में लगातार समस्याएं महसूस हैं, जैसे कि धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, या आंखों में जलन, तो नजरअंदाज न करें. नियमित आंखों की जांच से समय पर उपचार प्राप्त है और आंखों के स्वास्थ्य को बनाता है.

Examination – Regular eye examination detects potential problems early. If you experience persistent eye problems, such as blurred vision, headache, or eye irritation, do not ignore. Regular eye checkup ensures timely treatment and maintains eye health.