नाश्ता स्किप से शरीर पर असर ; नहीं करेंगे गलती (Effect of skipping breakfast on the body; won't make mistakes)

नाश्ता दिन का महत्वपूर्ण भोजन है और बिना दिन की शुरुआत सेहत के लिए हानिकारक है. आज व्यस्त लाइफस्टाइल में कई नाश्ता छोड़ते हैं, जो कि शरीर पर नेगेटिव प्रभाव है. नाश्ता छोड़ना न केवल एनर्जी को प्रभावित करता है, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डालता है.

Breakfast is an important meal of the day and starting the day without it is harmful for health. Today, due to busy lifestyle, many people skip breakfast, which has a negative effect on the body. Skipping breakfast not only affects energy, but also has a deep impact on mental and physical health.

जानते हैं कि नाश्ता स्किप से शरीर पर असर 

(Know the effect of skipping breakfast on the body)

1. एनर्जी और थकान -नाश्ता दिनभर की एक्टिविटी के लिए आवश्यक एनर्जी प्रदान है. रातभर उपवास के बाद, शरीर एनर्जी की जरूरत है और सुबह का नाश्ता छोड़ते हैं, तो शरीर को जरूरी एनर्जी नहीं मिलती. परिणाम है कि दिनभर थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस कर सकते हैं. इससे न केवल कार्यक्षमता प्रभावित है, बल्कि डेली एक्टिविटी को सही ढंग से नहीं करते.

Energy and fatigue – Breakfast provides the necessary energy for the day's activities. After fasting overnight, the body needs energy and if you skip breakfast, the body does not get the required energy. The result is that you may feel tired, weak and lethargic throughout the day. Due to this, not only the efficiency is affected but also daily activities are not performed properly.

2. मेटाबॉलिज्म असर -नाश्ता छोड़ने से मेटाबॉलिज्म (चयापचय) पर नेगेटिव प्रभाव है. सुबह का भोजन नहीं करते, तो शरीर उपवास की स्थिति है और एनर्जी को बचाने के लिए मेटाबॉलिज्म की दर को धीमा करता है. धीमा मेटाबॉलिज्म वजन बढ़ने का कारण है, क्योंकि शरीर दिनभर में जितनी कैलोरी जलाता है, वह कम है. नाश्ता न शरीर को एनर्जी है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को सक्रिय है.

Metabolism effect – Skipping breakfast has a negative effect on metabolism. If you don't eat breakfast in the morning, the body is in a fasting state and slows down the rate of metabolism to conserve energy. Slow metabolism is the reason for weight gain, because the number of calories the body burns in a day is less. Breakfast not only provides energy to the body but also activates the metabolism.

3. ब्लड शुगर - नाश्ता स्किप से ब्लड शुगर लेवल में अचानक गिरावट आती है. सुबह शरीर ग्लूकोज की कमी महसूस है और नाश्ता नहीं करते, तो कमी और बढ़ती है. परिणाम है चक्कर आना, कमजोरी, और ध्यान केंद्रित में कठिनाई हो सकती है. खास डायबिटीज के मरीजों के लिए नाश्ता स्किप खतरनाक है, क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को अनियमित करता है.

Blood Sugar – Skipping breakfast causes a sudden drop in blood sugar level. In the morning the body feels the lack of glucose and if you do not have breakfast, the deficiency increases further. The result may be dizziness, weakness, and difficulty concentrating. Skipping breakfast is especially dangerous for diabetic patients, because it irregularizes the blood sugar level.

4. मूड और चिड़चिड़ापन -नाश्ता न करने से शारीरिक स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर है. शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिलता, तो मस्तिष्क को उतनी एनर्जी नहीं मिलती, जितनी चाहिए. मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, और तनाव जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं. मानसिक स्वास्थ्य को बनाने के लिए सुबह का नाश्ता चाहिए.

Mood and irritability - Not having breakfast has a bad effect not only on physical health but also on mental health. If the body does not get the necessary nutrition, the brain does not get as much energy as it needs. Problems like mood swings, irritability, and stress arise. To maintain mental health, breakfast is needed.

5. अनहेल्दी खाने -जब सुबह का नाश्ता नहीं करते, तो दोपहर तक अत्यधिक भूख लगती है. भूख के कारण अक्सर अनहेल्दी स्नैक्स या ज्यादा फैटी फूड का सेवन करते हैं. खाने की अनियमित आदतें वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हैं. भूख से दोपहर या रात के खाने में भी ओवरईटिंग कर सकते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है.

Unhealthy eating – When you do not have breakfast in the morning, you feel extremely hungry till noon. Due to hunger, people often consume unhealthy snacks or fatty foods. Irregular eating habits are the cause of weight gain and other health problems. Hunger can also lead to overeating at lunch or dinner, which is harmful for health.