दोपहर में नींद के कारण, जानें छुटकारा (Causes of sleep in the afternoon, know how to get rid of it)

दोपहर को नींद एक आम है. चाहे ऑफिस में काम हों या घर पर आराम हों, अक्सर दोपहर के समय एक अजीब सी थकान महसूस होती है. यह थकान हमें काम से रोकती है और उत्पादकता को कम करती है. जानते हैं कि दोपहर में नींद के क्या कारण हैं और छुटकारा के क्या उपाय हैं.

Afternoon sleep is common. Whether working in the office or relaxing at home, one often feels a strange tiredness in the afternoon. This fatigue prevents us from working and reduces productivity. Let us know what are the reasons for sleep in the afternoon and what are the solutions to get rid of it.

नींद के कारण (Due to sleep)

नींद चक्र - रात को देर से सोना और सुबह देर से उठना नींद के चक्र को बिगाड़ता है, खानपान - अधिक तली-भुनी चीजें खाने, कैफीन और शराब सेवन से दोपहर में नींद आती है, तनाव - काम बोझ, पारिवारिक समस्याएं और अन्य तनावपूर्ण स्थितियां दोपहर में नींद का कारण हैं, पीना - शरीर में पानी की कमी से थकान और सुस्ती महसूस होती है, दवा - कुछ दवाएं भी नींद का कारण हैं.

Sleep cycle - sleeping late at night and waking up late in the morning disturbs the sleep cycle, diet - eating more fried foods, caffeine and alcohol consumption leads to sleep in the afternoon, stress - work load, family problems and other stressful things. Conditions are the cause of sleep in the afternoon, Drinking – Due to lack of water in the body one feels tired and lethargy, Medicine – Some medicines are also the cause of sleep.

नींद से छुटकारा (Get rid of sleep)

नींद  - रोजाना ही पर सोएं और उठें. इससे शरीर एक निश्चित नींद के चक्र में ढलएगा, आहार - हल्का और पौष्टिक भोजन करें. अधिक प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन लें, कैफीन और शराब - कैफीन और शराब का सेवन से बचें, पानी - दिन में पर्याप्त पानी पिएं, धूप - सुबह की धूप में कुछ देर से मूड अच्छा होगा और नींद कम आएगी, झपकी - यदि दोपहर में थका हुआ महसूस हैं, तो 20-30 मिनट की छोटी झपकी ले, व्यायाम - नियमित व्यायाम से शरीर स्वस्थ रहेगा और ऊर्जावान महसूस करेंगे, तनाव - योग, ध्यान या अन्य गतिविधि से तनाव को कम की कोशिश करें.

Sleep – Sleep and wake up daily. This will help the body adjust to a certain sleep cycle. Diet - Eat light and nutritious food. Eat more protein and fiber rich food, Caffeine and Alcohol – Avoid caffeine and alcohol intake, Water – Drink enough water during the day, Sunshine – Some exposure to morning sunlight will improve mood and reduce sleepiness, Nap – If in the afternoon. If you feel tired, take a short nap of 20-30 minutes, Exercise - Regular exercise will keep the body healthy and feel energetic, Stress - Try to reduce stress by yoga, meditation or other activity.