ज्यादा नींद लेना क्यों है खतरनाक; जानिए कितने घंटे सोएं (Why is it dangerous to sleep too much; Know how many hours to sleep)

सभी वाकिफ हैं कि अच्छी सेहत के लिए प्रोपर स्लीप जरूरी है, आमतौर 2 तरह की नींद से परेशानियां है. पहला पूरी नींद नहीं सो पाना और दूसरा जरूरत से ज्यादा सोना. ये दोनों खतरनाक है क्योंकि शरीर को तगड़ा नुकसान पहुंचता है. जानते हैं कि कम सोना और ज्यादा सोना क्यों हानिकारक है और कैसा असर हो सकता है.

Everyone knows that proper sleep is necessary for good health, generally there are problems due to two types of sleep. First, not being able to sleep completely and second, sleeping more than necessary. Both of these are dangerous because they cause serious harm to the body. Let us know why sleeping less and sleeping more is harmful and what effect it can have.

 नींद चाहिए :-दुनिया में रिसर्च के मुताबिक एक हेल्दी एडल्ट को रातभर में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले, तभी बॉडी के फंक्शन सही तरीके से काम करेंगे और परेशानियां पेश नहीं आएंगी.

Need sleep: - According to research in the world, a healthy adult should get at least 7 to 8 hours of sleep a night, only then the body functions will work properly and problems will not arise.

कम नींद के नुकसान :-अगर नाइट आवर्स में प्रोपर स्लीप नहीं लेते तो इसका असर अगले दिन साफ नजर है. थकान, सुस्ती, बदन टूटना, एनर्जी की कमी है. कई हेल्थ एक्सपर्ट्स तो दावा हैं कि कम नींद की वजह से दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा है. 

Disadvantages of less sleep: If you do not take proper sleep during night hours, its effect is clearly visible the next day. There is fatigue, lethargy, body breakdown, lack of energy. Many health experts claim that there is a risk of heart disease and stroke due to less sleep. 

ज्यादा सोने के नुकसान :-सोने का टाइम फिक्स कर लें और बिना जरूरत बदलाव की कोशिश न करें. अगर जरूरत से ज्यादा नींद लेंगे या आलस से बिस्तर नहीं छोड़ेंगे तो शरीर को कई तरह के नुकसान हैं.

Disadvantages of sleeping too much: Fix your sleeping time and do not try to change it unnecessarily. If you sleep excessively or do not leave the bed out of laziness, then there are many types of harm to the body.

1. नार्कोलेप्सी :-नार्कोलेप्सी एक अजीब सा स्लीप डिसऑर्डर है, इंसान को दिन में ज्यादा नींद आती है या अचानक स्लीप अटैक आता है. यानी आप अचानक से सोते हैं. ट्रैवल करते वक्त ये स्थित खतरनाक है.

Narcolepsy:- Narcolepsy is a strange sleep disorder, a person feels excessive sleep during the day or has sudden sleep attacks. That means you fall asleep suddenly. This situation is dangerous while travelling.

2. स्लीप एपनिया :-स्लीप एपनिया में नॉर्मल ब्रीदिंग एक्टिविटीज पर बुरा असर है और नियमित सांस रुकती है. इसलिए उतना ही सोएं जितना जरूरी है.

Sleep Apnea:- In sleep apnea, normal breathing activities are adversely affected and regular breathing stops. Therefore, sleep only as much as is necessary.

3. इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया :-जो इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया से परेशान हैं वो डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज में थकान महसूस करते हैं और शरीर में दर्द और ऐंठन होती है.

Idiopathic Hypersomnia:- Those suffering from Idiopathic Hypersomnia feel tired in normal activities of daily life and have pain and cramps in the body.