घटाया वजन, इसे मेंटेन की टेंशन; कभी न करें गलतियां (Lose weight, stress about maintaining it; never make mistakes)

भारत में ऐसे की तादाद ज्यादा है जो ऑयली फूड्स खाना पसंद है. मोटापे का होने के बाद स्लिम होना मुश्किल है. अगर मेहनत के बाद वेट लूज कर लिया हो इसे मेंटेन की टेंशन है. जानते हैं कि वजन घटाने के बाद ये बढ़ न जाए, कौन-कौन गलतियों से बचना चाहिए 

There are a large number of people in India who like to eat oily foods. It is difficult to become slim after being obese. If you have lost weight after hard work, there is the tension of maintaining it. Know which mistakes should be avoided so that it does not increase after losing weight.

गलतियों से बढ़ता वजन :-वजन घटाने के बाद कुछ तरह की गलतियां की जाए तो वेट दोबारा गेन होता है, अगर डेली लाइफस्टाइल में शामिल कर लें तो वेट मेंटेन में कोई परेशानी नहीं आएगी और फिट रहेंगे.

Weight gain due to mistakes: - If some mistakes are made after losing weight, then weight is gained again. If you include it in daily lifestyle, then there will be no problem in weight maintenance and you will remain fit.

किसी तरह से वजन घट जाए तो वर्कआउट करना कम करते हैं, जो गलती साबित है, इसलिए एक्सरसाइज की आदत न छोड़ें, वजन कम के बाद अक्सर ऐसा है कि पुराने खाने पीने के तरीके पर वापस लौटते हैं, ये एटीट्यूड सही नहीं है, हेल्दी डाइट लेते रहें, हम वेट लूट प्रोसेस में होते हैं तो बाहर के जंक और फास्ट फूड से दूरी बनाते हैं, लेकिन एक बार अगर वजन कम हो गया तो फिर से बाहर का खाना खाते है, ऐसा न करें,नींद की कमी वजन बढ़ने का एक कारण है, भले ही वजन कम हो या ज्यादा, पर 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करने में जरा कोताही न करें,पानी पीना सेहत के लिए जरूरी है, इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी. शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है और वजन कम में दिक्कतें आती हैं.

If we lose weight somehow, we work out less, which is proven to be a mistake, hence do not give up the habit of exercising, after losing weight it is often the case that we return to old eating habits, this attitude is not right, healthy. Keep taking diet, we are in the weight loss process so we stay away from outside junk and fast food, but once the weight is lost then again we eat outside food, do not do this, lack of sleep leads to weight gain. There is a reason,Whether you are overweight or underweight, do not neglect to get 7 to 8 hours of sleep. Drinking water is important for health, it will keep the body hydrated. If there is lack of water in the body, metabolism gets affected and there are problems in losing weight.

ख्याल :-भारत की मशहूर डाइटीशियन ने बताया कि खाने में हाई प्रोटीन फाइबर डाइट ले, रिफाइंड कार्ब्स को लिमिट करें, चीनी खाने पर कंट्रोल रखें, फल और सब्जियों को डेली डाइट में शामिल करें. हर दो घंटे में हल्का भोजन लेना जरूरी है, पानी पीने में कोई कमी न करें, शराब पीने की बुरी आदत को जितना जल्दी हो सके छोड़ दें. इन सभी चीजों के साथ डेली एक्टिविटीज करें. 

Care:- India's famous dietitian told to take high protein fiber diet, limit refined carbs, control sugar intake, include fruits and vegetables in daily diet. It is important to take light food every two hours, do not reduce drinking water, give up the bad habit of drinking alcohol as soon as possible. Do daily activities with all these things.