हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल नमक है सेहत के लिए बेस्ट; कंट्रोल में मदद (High blood pressure control: Salt is best for health; help in control)

हाई ब्लड प्रेशर एक आम है, जो न केवल भारत में बल्कि दुनिया में करोड़ों को प्रभावित करती है. यह हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी रोग जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है. जीवनशैली में बदलाव, खासकर आहार में सोडियम की मात्रा कम काफी अहम है. अक्सर उच्च रक्तचाप नियंत्रण के लिए कौन सा नमक ज्यादा फायदेमंद है. सभी प्रकार के नमक में मुख्य रूप से सोडियम क्लोराइड है, यही वह तत्व है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन वयस्कों के लिए प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से कम और हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त लोगों के लिए 1,500 मिलीग्राम से कम सोडियम के सेवन की सलाह है.

High blood pressure is a common problem, affecting millions not only in India but across the world. This increases the risk of serious diseases like heart disease, stroke and kidney disease. Changes in lifestyle, especially reducing the amount of sodium in the diet, are very important. Which salt is more beneficial for controlling high blood pressure? All types of salt mainly contain sodium chloride, this is the element that increases blood pressure.The American Heart Association recommends less than 2,300 milligrams of sodium per day for adults and less than 1,500 milligrams per day for people with high blood pressure.

हाई ब्लड प्रेशर में नमक खाए (Eat salt in high blood pressure)

सी साल्ट :-कई का मानना है कि समुद्री नमक टेबल साल्ट से ज्यादा स्वास्थ्यप्रद है, क्योंकि इसमें कम मात्रा में मिनरल्स हैं. हालांकि, सोडियम की मात्रा दोनों में लगभग समान है.

Sea Salt:-Many believe that sea salt is healthier than table salt because it contains less minerals. However, the amount of sodium is almost the same in both.

हिमालयन गुलाबी नमक :-यह नमक खास गुलाबी रंग के लिए है. कुछ मात्रा में आयरन होता है, जो गुलाबी रंग का कारण है. मगर, सोडियम की मात्रा टेबल साल्ट के बराबर है.

Himalayan Pink Salt:-This salt is special for pink color. Contains some amount of iron, which is the reason for the pink color. But, the amount of sodium is equal to table salt.

सेंधा नमक :-सेंधा नमक को अक्सर स्वास्थ्यवर्धक नमक में देखा है. यह टेबल साल्ट से कम रिफाइंड है और सोडियम की मात्रा थोड़ी कम है. लेकिन, फर्क इतना कम है कि हाई ब्लड प्रेशर में लाभ नहीं मिलता.

Rock Salt:-Rock salt is often seen as a healthy salt. It is less refined than table salt and has slightly less sodium. But, the difference is so small that there is no benefit in high blood pressure.

नमक का सेवन कम :-उच्च रक्तचाप नियंत्रण के लिए नमक के सेवन को कम जरूरी है. निम्न तरीकों से ऐसा हैं: जैसे पैकेटबंद और प्रोसेस्ड फूड्स से परहेज करें, खाना बनाते समय कम नमक डालें, रेस्टोरेंट के भोजन में सावधानी बरतें.

Reduce salt intake: To control high blood pressure, it is important to reduce salt intake. This is done in the following ways: Avoid packaged and processed foods, add less salt while cooking, be careful while eating restaurant food.