क्या पसीना से कम होता है वजन;जानो सच्चाई (Does sweating reduce weight; know the truth)

आमतौर पर शरीर से जितना ज्यादा पसीना निकलेगा, उतनी ही तेजी से वजन घटाने में कामयाब होंगे. कई प्रोफेशनल जिम ट्रेनर से ऐसा सुनने को मिलता है. गर्मी में शरीर से पसीना निकलता है, भले वर्कआउट न कर रहे हैं.पसीना निकलने से वजन कम के बात पूरी तरह गलत है और इस मिथ पर किसी को यकीन नहीं करना चाहिए. 

Generally, the more sweat the body produces, the faster we will be able to lose weight. This is heard from many professional gym trainers. In summer, the body sweats, even if we are not working out. The idea of ​​losing weight by sweating is completely wrong and no one should believe in this myth.

क्यों निकलता है पसीना :-सीना निकलना बॉडी का एक फंक्शन है जिससे शरीर की गंदगी बाहर निकलती है और टेम्प्रेचर को रेगुलेट किया जाता है. जब हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं, तो बदन गर्म होता है और जब पसीना निकलता है तो ठंडक का अहसास होता है. पसीना निकलते वक्त जो कैलोरी बर्न होती है वो तनी प्रभावी नहीं है, ये सिर्फ स्वेट ग्लैंड के फंक्शन में मदद है.

Why do we sweat:- Sweating is a function of the body which removes the dirt from the body and regulates the temperature. When we do high intensity workouts, the body gets hot and when we sweat, we feel cool. The calories burned while sweating are not actually effective, it only helps in the function of sweat glands.

वजन कम में मदद :- होल फूड्स, सब्जियों और हेल्दी फैट से भरपूर बैलेंस्ड डाइट पर ध्यान,मेंटल हेल्थ और स्ट्रेस लेवल का ख्याल,रेगुलर एक्सरसाइज करें और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ध्यान दें,हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद मिले. खराब नींद मेटाबॉलिज्म को डिस्टर्ब करती है और अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग को बढ़ाती है.

Help in weight loss:- Focus on a balanced diet rich in whole foods, vegetables and healthy fats, take care of mental health and stress level, do regular exercise and focus on strength training, get 7-9 hours of good sleep every night. Poor sleep disturbs metabolism and increases cravings for unhealthy foods.

ख्याल रखें कि वजन घटाने का कोई शॉर्टकट नहीं है, अच्छी चीजों के मुक्कमल में वक्त लगता है. पेट और कमर की चर्बी घटाने के लिए लॉन्ग टर्म सॉल्यूशन पर ध्यान दें.

Keep in mind that there is no shortcut to weight loss, good things take time to achieve. Focus on long term solutions to reduce belly and waist fat.