धूप में स्किन को टैनिंग से बचाएं; टिप्स पर करें गौर (Protect skin from tanning in the sun; Pay attention to the tips)

गर्मियों में धूप से बचना नामुमकिन है, जब घर से बाहर निकलेंगें तो सूरज रोशनी त्वचा के लिए विलेन बन जाएगी और स्किन को टैनिंग का शिकार होना पड़ेगा. भले हीसीरियसली न लें, लेकिन त्वचा डैमेज है और एजिंग की स्पीड बढ़ती है. स्किन टैनिग को रिमूव परेशानी का साबित है, बेहतर है कि ऐसी सावधानियां बरतें जिससे इससे बचा जा सके. स्किन को प्रोटेक्ट के लिए उपाय किए जा सकते हैं.

It is impossible to avoid sunlight in summer, when you step out of the house, sunlight will become a villain for the skin and the skin will have to suffer from tanning. Even if not taken seriously, the skin is damaged and the speed of aging increases. Removing skin tanning proves to be a problem, it is better to take such precautions so that it can be avoided. Measures can be taken to protect the skin.

सनस्क्रीन :-कम से कम 15-20 मिनट पहले बाहर निकलने से पहले खुली त्वचा पर ज्यादा लेवल वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं. दोबारा लगाना जरूरी है, खास पसीना आने या स्विमिंग के बाद. लंबे ड्यूरेशन की एक्टिविटीज के वाटर-रेसिस्टेंट फॉर्मूला चुनें.

Sunscreen: -Apply a high-level broad-spectrum sunscreen on exposed skin at least 15-20 minutes before going out. Reapplying is necessary, especially after sweating or swimming. Choose water-resistant formulas for activities of long duration.

सनग्लास और कपड़े :-धूप से खुद को बचाने के लिए सनग्लास फैशनेबल और पॉपुलर है. धूप में बाहर रहते आंखों की सुरक्षा के यूवी-प्रोटेक्टेड सनग्लास पहनें. डायरेक्ट सन एक्सपोजर से बचने के लिए फुल पैंट के साथ अच्छी फुल-स्लीव्ड शर्ट पहनें. हल्के रंग के कपड़े सूर्य किरणों को रिफ्लेक्ट हैं.

Sunglasses and clothes:-Sunglasses are fashionable and popular to protect yourself from the sun. Wear UV-protected sunglasses to protect your eyes while out in the sun. Wear a good full-sleeved shirt with full pants to avoid direct sun exposure. Light colored clothes reflect sun rays.

एंटी-ऑक्सिडेंट रिच फूड्स :-चमकदार, यंग स्किन के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित आहार है. डाइट स्किन में कोलेजन के स्तर को बढ़ाता है, जो टैनिंग को कम में मदद है. ये त्वचा को स्वस्थ और पोषित रखने बेहतरीन है, जिस कारण अच्छी त्वचा है. टमाटर, जामुन, ब्रोकोली, जैतून का तेल, और अन्य फल और सब्जियां जबरदस्त यूवी प्रोटेक्शन देते हैं.

Antioxidant Rich Foods:-A balanced diet rich in antioxidants is essential for glowing, youthful skin. Diet increases the level of collagen in the skin, which helps in reducing tanning. This is great for keeping the skin healthy and nourished, resulting in good skin. Tomatoes, berries, broccoli, olive oil, and other fruits and vegetables provide tremendous UV protection.

हाइड्रेट :-सनबर्न से बचना है तो हाइड्रेट उपाय है. जो बॉडी  डिहाइड्रेट है, तो त्वचा सन एक्सपोजर में ज्यादा सेंसेटिव है. बाहर बिताते समय, पूरे दिन पानी पिएं

Hydrate:- If you want to avoid sunburn then hydration is the solution. If the body is dehydrated, the skin is more sensitive to sun exposure. When spending time outside, drink water throughout the day

डायरेक्ट सन एक्सपोजर :-स्किन जितनी ज्यादा सन से एक्सपोज रहेगी, उतना टैनिंग का खतरा होगा. बिना जरूरत के घर से बाहर निकलने कोशिश न करें. आउटडोर एक्टिविटीज को अर्ली मॉर्निंग या शाम ढलने के आसपास प्लान करें,धूप की शिद्दत कम हो जाए.

Direct Sun Exposure: The more the skin is exposed to the sun, the greater will be the risk of tanning. Do not try to leave the house without need. Plan outdoor activities for early morning or evening when the intensity of sunlight reduces.