गर्मी में वोट देने जा रहे हैं, इनका रखें ख्याल (Those going to vote in summer, take care of them)

भारत के लोकसभा चुनाव का मतदान तपती गर्मी में हो रहा है. दिल्ली समेत हरियाणा, बिहार, झारखंड, ओडिशा, यूपी और पश्चिम बंगाल में वोटिंग की तारीख 25 मई है. कई क्षेत्र हैं जहां दिन में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के पार चला है. ऐसे में लाइन में खड़े हो वोटिंग के लिए इंतजार आसान नहीं है. अगर तपती धूप में मताधिकार का प्रयोग जाएं, तो कुछ का जरूर रखें, वरना हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेश जैसी परेशानियों का खतरा पैदा होता है.

Voting for India's Lok Sabha elections is taking place in the scorching heat. Voting date in Delhi including Haryana, Bihar, Jharkhand, Odisha, UP and West Bengal is May 25. There are many areas where the temperature has crossed 45 degrees Celsius during the day. In such a situation, standing in line and waiting to vote is not easy. If you go to exercise your franchise in the scorching heat, make sure to keep some with you, otherwise there is a risk of problems like heat stroke and dehydration.

1. सही कपड़े :-धूप में वोटिंग के लिए निकलने से पहले ऐसे कपड़े का सेलेक्शन जरूरी है, जिसमें हीट कम महसूस हो. डार्क के बजाए लाइट आउटफिट्स को चुनें, जो ढीले-ढाले हों, लेकिन फुल स्लीव हों. सर पर हैट, टोपी या गमझा रखें. डायरेक्ट सनलाइट का एक्सपोजर नहीं होगा. साथ आंखों की सुरक्षा के लिए सनग्लास पहनें. एक्ट्रा प्रोटेक्शन के लिए साथ में छतरी रखते हैं.

Right clothes: Before going out in the sun for voting, it is important to select such clothes in which the heat is less felt. Instead of dark ones, choose light outfits, which are loose-fitting but have full sleeves. Place a hat, cap or scarf on the head. There will be no exposure to direct sunlight. Also wear sunglasses to protect your eyes. Carry an umbrella with you for extra protection.

2. पानी :-कड़ी धूप और भीषण गर्मी से बचने का अच्छा उपाय ये है कि खुद को हाइड्रेट रखें. इस लिए पर्याप्त मात्रा में पानी या ग्लूकोज पीते रहें. नींबू पानी और ताजे फलों का रस पिया जाता है. पोलिंग बूथ पर पानी का बोतल भी रखें, क्योंकि डिहाइड्रेश से चक्कर आता है.

Water: A good way to avoid harsh sunlight and scorching heat is to keep yourself hydrated. Therefore, keep drinking sufficient amount of water or glucose. Lemon water and fresh fruit juice are drunk. Also keep a water bottle at the polling booth, because dehydration causes dizziness.

3. नाश्ता :-मतदान दिन सुबह के वक्त ऑयली या फ्राइड फूड न खाएं, क्योंकि हेवी ब्रेकफास्ट से अपच का खतरा पैदा होगा, जो गर्मी बढ़ने पर परेशानी पैदा कर सकता है. आप प्रोटीन, फाइबर और लो कैलोरी फूड का इनटेक करें.

Breakfast: - Do not eat oily or fried food in the morning on the voting day, because heavy breakfast will create the risk of indigestion, which can cause problems when the heat increases. You should consume protein, fiber and low calorie food.

4. सनस्क्रीन :-अगर फुल स्लीव और दस्ताने वाले कपड़े पहनकर वोट देने नहीं जा रहे हैं, तो धूप के कहर से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाएं, इससे स्किन को प्रोटेक्शन मिलेगा और आप बेवजह टैन से बच जाएंगे.

Sunscreen: - If you are not going to vote wearing full sleeve and glove clothes, then apply sunscreen to protect yourself from the sun's havoc, this will provide protection to the skin and you will be saved from unnecessary tan.