जिम के दौरान ये गलतियां बनती हैं मौत कारण, ज्यादातर कर रहे ये चीज (These mistakes during gym become the cause of death, most of them are doing these things)

इसमें कोई दोराय नहीं कि जिम जाना सेहत के लिए फायदेमंद है. लेकिन हर सिक्के के दो पहलू हैं उसी तरह जिम के फायदे और नुकसान हैं. इस पर डिपेंड है कि जिम किस तरह से कर रहे हैं. गलतियों को बार-बार दोहरा रहे हैं तो हार्ट को कमजोर बनाता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ता है.   

There is no doubt that going to the gym is beneficial for health. But every coin has two sides, similarly gym has advantages and disadvantages. It depends on how you are doing in the gym. Repeating mistakes again and again makes the heart weak, which increases the risk of heart attack.

ज्यादा कसरत :-शुरुआत वालों या लंबे समय से जिम न जाने वालों के लिए आम है, क्षमता से ज्यादा जोर लगाना. भारी वजन उठाना या सहनशक्ति से ज्यादा दौड़ दिल पर अचानक से जोर डालता है. हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है, दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है. 

Excessive exercise: It is common for beginners or those who have not been going to the gym for a long time to exert themselves more than their capacity. Lifting heavy weights or running beyond endurance puts a sudden strain on the heart. Heart rate and blood pressure increase rapidly, increasing the risk of heart attack or stroke.

वार्म-अप और कूल-डाउन :-जिम की कई वार्म-अप और कूल-डाउन को छोड़ते हैं. यह गलती है. वार्म-अप मांसपेशियों को कसरत के लिए तैयार है और शरीर का तापमान बढ़ाता है. कूल-डाउन हार्ट रेट को धीरे-धीरे कम और शरीर को आराम की अवस्था में मदद है. दोनों व्यायाम दिल पर दबाव को कम करते हैं और चोट लगने के खतरे को कम करते हैं.

Warm-up and cool-down:-Many people in the gym skip warm-up and cool-down. This is a mistake. Warm-up prepares the muscles for exercise and increases body temperature. Cool-down helps gradually lower the heart rate and bring the body into a relaxed state. Both exercises reduce stress on the heart and reduce the risk of injury.

दर्द नजरअंदाज :-कसरत के दौरान हल्की मांसपेशियों में खिंचाव आम है. अगर सीने में दर्द, चक्कर आना, या सांस में तकलीफ है, तो रुकने का संकेत है. दर्द को नजरअंदाज और व्यायाम जारी रखना दिल के लिए खतरनाक है. ऐसे में व्यायाम बंद कर दें और आराम करें. डॉक्टर से सलाह लें.

Ignoring pain:- Mild muscle strain is common during exercise. If there is chest pain, dizziness, or shortness of breath, it is a signal to stop. Ignoring pain and continuing exercise is dangerous for the heart. In such a situation, stop exercising and take rest. Consult a doctor.

पानी पीना :-कसरत के दौरान पसीना स्वाभाविक है. पसीने के साथ शरीर से पानी बाहर निकलता है. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं लेते हैं, तो डिहाइड्रेट हो सकते हैं. डिहाइड्रेशन से रक्त का संचार धीमा है, जिससे हृदय को रक्त पंप में ज्यादा मेहनत है. व्यायाम से पहले, व्यायाम के दौरान और बाद में पानी पीना जरूरी है. 

Drinking water: It is natural to sweat during exercise. Water comes out of the body with sweat. If you do not take enough fluids, you can become dehydrated. Dehydration slows down blood circulation, causing the heart to work harder to pump blood. It is important to drink water before, during and after exercise.

मेडिकल स्थिति :-अगर पहले से कोई दिल से जुड़ी बीमारी है, तो जिम जाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें. बताएं कि कसरत करना हैं. डॉक्टर बताएंगे कि लिए कौन-सी कसरत सुरक्षित हैं और नहीं. साथ कुछ सावधानियां बताते हैं. मेडिकल कंडीशन को छिपाना खतरनाक है. 

Medical condition:-If you already have any heart related disease, then consult a doctor before going to the gym. Tell me you want to exercise. The doctor will tell which exercises are safe and which are not. Let us also tell you some precautions. Hiding a medical condition is dangerous.