सीढ़ियां चढ़ना है लंबी उम्र का सीक्रेट,जानिए रिसर्च नतीजे (Climbing stairs is the secret of long life, know the research results)

दौड़ धूप भरी जिंदगी में सेहत एक चुनौती है. जिम जाने या लंबे व्यायाम का समय मुमकिन नहीं होता. एक छोटा बदलाव जिंदगी में फर्क है, रोज सीढ़ियां चढ़ना न केवल फिटनेस बढ़ाता है बल्कि लंबी उम्र का रास्ता खोलता है.रोजमर्रा जिंदगी में सीढ़ियां चढ़ने जैसी छोटी फिजिकल एक्टिविटी लंबे समय में दिल बीमारियों का खतरा कम हैं, जिससे उम्र बढ़ाने में मदद है.लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां चढ़ते थे, दिल की बीमारी का खतरा कम था. विशेष, जो दिन में चार बार या अधिक सीढ़ियां चढ़ते थे, उनमें दिल की बीमारी का खतरा 70% तक कम पाया.

Health is a challenge in a sunny life. It is not possible to have time to go to the gym or do long exercises. A small change makes a difference in life, climbing stairs every day not only increases fitness but also paves the way for longer life. Small physical activities like climbing stairs in everyday life reduce the risk of heart diseases in the long run, which helps in increasing lifespan. Used to climb stairs instead of lift, the risk of heart disease was less. Specifically, those who climbed the stairs four times a day or more were found to have a 70% lower risk of heart disease.

खून का संचार :- सीढ़ियां चढ़ना न दिल को मजबूत है बल्कि मसल्स मजबूती है. शरीर में खून का संचार है और वजन कंट्रोल में रहता है. ये फैक्टर मिल दिल की बीमारी के खतरे को कम करते हैं और लंबी उम्र की संभावना हैं. सीढ़ियां चढ़ने के फायदे सिर्फ दिल तक सीमित नहीं हैं. 

Blood circulation: Climbing stairs not only strengthens the heart but also strengthens the muscles. There is blood circulation in the body and weight remains under control. These factors together reduce the risk of heart disease and lead to longer life. The benefits of climbing stairs are not limited to the heart only.

सीढ़ियां चढ़ने के लाभ :- स्फूर्ति संचार: सीढ़ियां चढ़ने से शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है और चुस्त और तंदुरुस्त हैं,- हड्डियों मजबूती: सीढ़ियां चढ़ने से हड्डियों को मजबूती है और ऑस्टियोपोरोसिस बीमारियों का खतरा कम है,- वजन घटाने में मदद: सीढ़ियां चढ़ना कैलोरी बर्न तरीका है. रोज सीढ़ियां चढ़ने से वजन कंट्रोल में रहता है.

Benefits of climbing stairs: - Invigoration: Climbing stairs increases the energy level in the body and makes one fit and healthy, - Strength of bones: Climbing stairs strengthens the bones and reduces the risk of osteoporosis, - Helps in weight loss: Stairs Climbing is a great way to burn calories. Climbing stairs daily keeps weight under control.

सीढ़ियां चढ़ना एक व्यायाम है जिसे दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं. ऑफिस में लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां चढ़ें, घर पर लिफ्ट का इस्तेमाल करें. ये बदलाव सेहत पर असर डाल सकते हैं. 

Climbing stairs is an exercise that can be included in your daily routine. Climb stairs instead of lift in office, use lift at home. These changes can affect health.