कुछ हफ्तों में होते हैं स्लिम; हर दिन कुछ मिनट के लिए ये काम (Become slim in a few weeks; Do this for a few minutes every day)

पिछले करीब 2-3 साल में काफी का वजन तेजी से बढ़ा है, महामारी से लंबा लॉकडाउन और फिर वर्क फ्रॉम होम कल्चर है, क्योंकि भयावह दौर में की फिजिकल एक्टिविटीज कम थी, और जब चीजें नॉर्मल हैं, तो वापस वजन कम मुश्किल है. मोटापा कम जरूरी है, भले खुद में बीमारी नहीं है, ये परेशानियों को दावत है, जैसे हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, डायबिटीज, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज वगैरह.

In the last 2-3 years, a lot of weight has increased rapidly, due to the pandemic, long lockdown and then work from home culture, because during the terrible times, physical activities were less, and when things are normal, it is difficult to lose weight again. Obesity is less important, although it is not a disease in itself, it is a recipe for problems like high cholesterol, high blood pressure, heart attack, diabetes, coronary artery disease and triple vessel disease etc.

बॉडी फैट मुश्किल :-बिजी लाइफस्टाइल में हर किसी के पास वक्त नहीं है कि वो जिम में घंटो पसीना बहाकर पेट और कमर आसापास की चर्बी को कम कर ले, और न ही हर महंगे डाइटीशियन का खर्च उठाता है. बढ़ता वजन कम के लिए एक उपाय होगा.

Body fat is difficult: - In the busy lifestyle, not everyone has time to sweat for hours in the gym and reduce the fat around the stomach and waist, nor does he bear the expenses of every expensive dietician. There will be a solution to reduce the increasing weight.

एक्सरसाइज घटाएं वजन :- ऐसा उपाय बता रहे हैं, कुछ दिनों में बढ़ता वजन कम कर सकते हैं और साथ ज्यादा वक्त नहीं लगेगा. फिटनेस एक्सपर्ट ने बताया कि रोज 20 से 25 मिनट तक रस्सी कूदने का समय निकालें ये सेहत के लिए फायदेमंद है.

Exercise to reduce weight: - We are telling you such a solution, you can reduce the increasing weight in a few days and it will not take much time. Fitness expert told that take out time for jumping rope for 20 to 25 minutes every day, it is beneficial for health.

वेट लूज :-रस्सी कूदने से वजन तेजी से धटता है, ज्यादातर फिटनेस एक्सपर्ट ये हैं कि रोज 20 मिनट के लिए ये एक्सरसाइज करना चाहिए, करीब 300 कैलोरी कम होगी और बॉडी का स्टेमिना बढ़ जाएगा.

Weight Lose:- Jumping rope helps in losing weight quickly, most of the fitness experts say that this exercise should be done for 20 minutes daily, about 300 calories will be reduced and the body's stamina will increase.

रस्सी कूदते वक्त ख्याल :-1. कभी खाली पेट रस्सी कूदने की कोशिश न कर चक्कर आने और पेट दर्द की परेशानी पेश है, 2. खाना खाने के तुरंत बाद रस्सी कूदना सेहत के अच्छा नहीं होता, भोजन के 2-3 घंटे बाद करें, 3. रस्सी कूदने से पहले हल्की एक्सरसाइज जरूरी है, बॉडी वॉर्मअप है और एक्टिव होता है.

Precautions while jumping rope:-1. Never try to jump rope on an empty stomach, it can cause dizziness and stomach pain. 2. Jumping rope immediately after eating food is not good for health, do it 2-3 hours after food. 3. Before jumping rope, take light food. Exercise is necessary, the body is warmed up and becomes active.