हाथों की कमजोर पकड़बीमारियों का संकेत, हेल्दी के लिए ये ट्रिक (Weak grip of hands is a sign of diseases, this trick to stay healthy)

इंसान का शरीर इस तरह से बना है कि यदि अंग या हिस्स में कोई बीमारी या डैमेज हो तो असर किसी रूप में पूरी बॉडी में नजर आता है. इसमें हाथों के पकड़ की मजबूत का लेवल शामिल है. 

The human body is made in such a way that if there is any disease or damage in any organ or part, its effect is visible in the entire body in some form. This includes the level of hand grip strength.

हालांकि बढ़ती उम्र के साथ हैंड ग्रिप का कमजोर एक नेचुरल प्रोसेस है. यदि यंग एज में भी हाथों की पकड़ कमजोर होगे तो यह शरीर में किसी जानलेवा बीमारी का संकेत है. ध्यान टाइट हैंडशेक ना सिर्फ कॉन्फिडेंस लेवल से जुड़ा है बल्कि हेल्थ से एक डीप कनेक्शन है. ऐसे में मजबूत के लिए एक्सरसाइज जरूरी है. 

However, weakening of hand grip with increasing age is a natural process. If the grip of hands becomes weak even in young age, then it is a sign of some fatal disease in the body. Attention: Tight handshake is not only related to confidence level but also has a deep connection with health. In such a situation, exercise is necessary to become strong.

इन बीमारियों का संकेत है पकड़ -स्ट्रोक, कार्पल टनल सिंड्रोम, डायबिटीज, ऑस्टियोआर्थराइटिस, हार्ट डिजीज, कैंसर

Indications of these diseases are stroke, carpal tunnel syndrome, diabetes, osteoarthritis, heart disease, cancer.

हैंड ग्रिप ट्रेनिंग (Hand grip training)

गेंद स्क्विज :-यह एक्सरसाइज हाथों की पकड़ को मजबूत का आसान और कारगर तरीका है. एक रबर की गेंद लें और नियमित रूप से दबाएं. लेटे या बैठे हुए कर सकते हैं. ऐसा से हाथों की मांसपेशियां मजबूत है.

Ball Squeeze:- This exercise is an easy and effective way to strengthen the grip of hands. Take a rubber ball and press it regularly. Can be done lying or sitting. In this way the muscles of the hands become stronger.

हैंड ग्रिपर :-पंजों के मसल्स को मजबूत के लिए बाजार में मिलने वाले हैंड ग्रिपर की मदद ले सकते हैं. इससे एक्सरसाइज हथेलियां बार-बार खुलती बंद होती है जिससे मांसपेशियों का रेजिस्टेंस पावर बढ़ता है. 

Hand Gripper:- To strengthen the muscles of the toes, you can take the help of hand grippers available in the market. Due to this exercise, the palms open and close repeatedly, which increases the resistance power of the muscles.

कलाई घुमाना :-बिना इक्विपमेंट से हाथों की पकड़ को मजबूत का तरीका है कलाई को सर्कुलर डायरेक्शन में घूमाना. नियमित कलाई और हाथों की मांसपेशियां मजबूत हैं. 

Wrist Rotation:- A way to strengthen hand grip without equipment is to rotate the wrist in circular direction. Regular wrist and hand muscles are strong.

पुल अप बार पकड़ :-एक मजबूत ओवरहेड बार या पुल-अप बार पर हाथों की मदद से लटकें. ऐसा करते आप पैर जमीन को ना छुएं. साथ ही  कंधे की मांसपेशियों को शामिल करते बाहों को फैलाते हुए बार पर लटकना है. ऐसा आप 15-30 सेकेंड तक कर सकते हैं.

Pull up bar grip:-Hang from a strong overhead bar or pull-up bar with the help of hands. While doing this, do not let your feet touch the ground. Also involve the shoulder muscles and hang on the bar while extending the arms. You can do this for 15-30 seconds.