प्रोटीन की कमी से शरीर में दिखते हैं ऐसे लक्षण, न करें इग्नोर (Such symptoms appear in the body due to protein deficiency, do not ignore)

प्रोटीन एक जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट है जिसकी जरूरत डेली बेसिस पर पड़ती है. मसल्स, बालों, स्किन और हार्मोंस का बिल्डिंग ब्लॉक समझता है.मार्केट में प्रोटीन के ढेरो सोर्स मौजूद हैं जिनमें प्लांट और एनिमल बेस्ड न्यूट्रिएंट हैं. फिटनेस फ्रीक लोग प्रोटीन का सेवन ज्यादा हैं जिससे ओवरऑल हेल्थ और वेलबीइंग में परेशानी न आए. भारत के न्यूट्रीशन ने बताया कि शरीर में इस न्यूट्रिएंट की कमी हो तो कई तरह के नुकसान उठाते हैं.

Protein is an essential micronutrient that is needed on a daily basis. It is considered the building block of muscles, hair, skin and hormones. There are many sources of protein available in the market which include plant and animal based nutrients. Fitness freak people consume more protein so that there is no problem in overall health and well-being. Nutrition of India told that if there is a deficiency of this nutrient in the body, we suffer many types of losses.

प्रोटीन की कमी लक्षण (Protein deficiency symptoms)

1. सुंदरता :- स्किन, बाल और नाखून ज्यादातर इलास्टिन, कोलाजेन और केराटिन जैसे प्रोटीन से बनते हैं. अगर न्यूट्रिएंट की कमी हो तो नाखून टूटने लगेंगे, स्किन बेजान नजर आएगी और हेयरफॉल हो सकता है यानी ब्यूटी बुरी तरह एफेक्ट होती है.

Beauty:- Skin, hair and nails are mostly made of proteins like elastin, collagen and keratin. If there is a deficiency of nutrients then nails will start breaking, skin will look lifeless and hair fall may occur i.e. beauty is badly affected.

2.कमजोर मसल्स :-पर्याप्त प्रोटीन का इनटेक मांसपेशियों के साथ-साथ ताकत बनाने और बनाने में मदद है. ये मसल्स को मेंटेन के लिए अहम है.मांसपेशियों का नुकसान प्रोटीन की कमी के पहले लक्षणों में से एक है जिसे कोई नोटिस कर सकता है.

Weak Muscles:-Adequate protein intake helps in building and building muscles as well as strength. This is important for maintaining muscles. Muscle loss is one of the first symptoms of protein deficiency that one may notice.

3. भूख बढ़ना :-प्रोटीन शरीर को उर्जा देता है, अगर कमी हो जाए तो भूख ज्यादा बढ़ती है, इसलिए प्रोटीन का पर्याप्त सेवन करना चाहिए, ये वजन को मेंटेन में मदद करता है.

Increase in appetite:- Protein gives energy to the body, if there is deficiency then appetite increases, hence adequate intake of protein should be done, it helps in maintaining weight.

4. एडिमा :-एडिमा हाथों और पैरों में नजर आने वाला असामान्य सूजन है. प्रोटीन कमी ऊतकों या शरीर के अंगों में फ्लूइड रिटेंशन का कारण बनती है. हालांकि, एडिमा के पीछे कई संभावित कारण हैं। इसलिए, सटीक कारण का पता के लिए एक्सपर्ट से जांच जरूरी है।

Edema:- Edema is an abnormal swelling seen in hands and feet. Protein deficiency causes fluid retention in tissues or body organs. However, there are many possible reasons behind edema. Therefore, expert examination is necessary to know the exact cause.

5. हार्मोनल इम्बैलेंस :-डाइट में प्रोटीन की कमी हार्मोनल इम्बैलेंस को ट्रिगर करती है. ये मूड को प्रभावित कर सकता है, जिससे उदास या आक्रामक महसूस कर सकते हैं. कई स्वस्थ आदतें शरीर में हार्मोनल संतुलन को बढ़ाती हैं.

Hormonal imbalance:-Lack of protein in the diet triggers hormonal imbalance. This can affect mood, causing one to feel depressed or overly aggressive. Many healthy habits promote hormonal balance in the body.

प्रोटीन के सोर्स :-अगर प्रोटीन की कमी हो जाए तो डाइट में कई चीजों को शामिल कर दें. जैसे दालें, नट्स, सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट और सोया प्रोडक्ट्स वगैरह. हालांकि कितनी मात्रा चाहिए इसके लिए किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

Sources of protein:-If there is protein deficiency, then include many things in the diet. Like pulses, nuts, seeds, dairy products and soya products etc. However, please consult an expert for the quantity required.