शरीर में आयरन की कमी; इन आइटम्स को डाइट में शामिल (Iron deficiency in the body; Include these items in the diet)

शरीर को फिट के लिए हेल्दी खान-पान को खाना जरूरी है.  आयरन की जरूरत शरीर में ज्यादा है.  शरीर में कमी के कारण कई दिक्कतों का सामना करना है. बताते हैं फायदे.

It is important to eat healthy food to keep the body fit. The body needs more iron. Due to deficiency in the body one has to face many problems. Let us tell you the benefits.

पालक शरीर में आयरन की कमी पर शरीर पर कई तरह की समस्या है. आयरन ऐसा मिनरल है, जिसका शरीर में होना जरूरी है. शरीर में कमी है, तो कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. भारत के न्यूट्रिशन एक्सपर्ट ने बताया कि पालक का सेवन करना चाहिए.

Due to lack of iron in the body, there are many problems in the body. Iron is a mineral which is necessary to be present in the body. If there is deficiency in the body, then some foods should be included in the diet. Indian nutrition expert said that spinach should be consumed.

ब्रोकली ब्रोकली शरीर को फिट के लिए जरूरी है. ये आयरन से भरपूर है. विटामिन-के की भी अच्छी मात्रा पाई है. खून की कमी को पूरा के लिए भी रोज सेवन करना चाहिए. पोषक तत्वों से भरपूर है. दिल की सेहत को ठीक के लिए भी ये ज्यादा जरूरी है.

Broccoli Broccoli is essential for a fit body. It is rich in iron. Good amount of Vitamin K is also found. It should also be consumed daily to overcome anemia. Is rich in nutrients. This is also more important for maintaining heart health.

किशमिश भीगे किशमिश को खा सकते हैं. खून की कमी को दूर करने के लिए रोज सेवन चाहिए. ड्राई फ्रूट्स के अंदर आयरन की मात्रा अच्छी पाई है.   

Raisins: You can eat soaked raisins. To overcome anemia, it should be consumed daily. Good amount of iron is found in dry fruits.