वर्क फ्रॉम होम के कारण निकल तोंद, विवरण जांचें (Belly swollen due to work from home; check details)

कोरोना महामारी शुरू पर भारत दुनिया के ज्यादातर हिस्सों लॉकडाउन लग गया था, जिससे बाद कई कॉरपोरेट ऑफिस में कर्मचारियों को घर से काम के लिए भेज दिया ताकि संक्रमण न बढ़े. लेकिन धीरे-धीरे वर्क फ्रॉम होम एक कल्चर की तरह चलन में आया और ये जारी है. ये तरीका सुविधाजनक हो, क्योंकि ऑफिस से आने और जाने का खर्च और मेहनत बच जाती है, लेकिन वजन बढ़ने का कारण है. घर से काम से फिजिकल एक्टिविटीज कम हो जाती है. एक बार पेट और कमर की चर्बी बढ़ जाए तो ये कम का नाम नहीं लेती. कुछ ट्रिक्स हैं जिनसे वेट लूज किया जा सकता है.

At the beginning of the Corona epidemic, India and most parts of the world were locked down, due to which many corporate offices sent employees to work from home so that the infection does not increase. But gradually work from home came into practice like a culture and it is continuing. This method may be convenient because the expense and effort of traveling to and from office is saved, but it is the reason for weight gain. Working from home reduces physical activities. Once the fat in the stomach and waist increases, it does not reduce. There are some tricks by which weight can be lost.

1. बीच-बीच में टहलते :-अगर लगातार 8 से 10 घंटे कुर्सी पर बैठकर काम कर रहे हैं तो पेट जरूर निकल जाएगा. एक ही पोजीशन में देर तक बैठेने के कारण फैट बढ़ता है, हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें और इस दौरान टहल लें, ऐसा से वजन कंट्रोल में रहेगा. 

Walking in between:- If you are working continuously sitting on a chair for 8 to 10 hours then your stomach will definitely go out. Fat increases due to sitting in the same position for a long time, take a break of 5 minutes every hour and take a walk during this time, this way the weight will remain under control.

2. पानी पिएं :-वर्क फ्रॉम होम के दौरान आरामपसंद होता है, जिस कारण वजन बढ़ना है. इससे बचने के लिए काम करते वक्त पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं, इससे भूख कम लगती हो और वजन कम में मदद होती है.एक दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी पीए. सुबह के वक्त गर्म पानी पिएं, पेट और कमर की चर्बी कम में मदद मिलेगी.

Drink water: During work from home, one likes comfort, which leads to weight gain. To avoid this, drink as much water as possible while working, it reduces appetite and helps in reducing weight. Drink at least 8 glasses of water a day. Drink warm water in the morning, it will help in reducing belly and waist fat.

3. फाइबर रिच फूड्स :-अगर वजन बढ़ने से परेशान हैं तो डेली डाइट में फाइबर रिच डाइट को शामिल कर लें, इस तरह के भोजन से पेट देर तक भरा है, जिससे ज्यादा खाना खाने से बचते हैं. इस कारण वजन धीरे-धीरे कम होता है. 

Fiber Rich Foods:- If you are worried about weight gain, then include fiber rich diet in your daily diet, this type of food keeps the stomach full for a long time, which helps in avoiding overeating. Due to this the weight reduces gradually.