क्या दूध इतना पौष्टिक है जिसे हर कोई हर रोज पीता है (Is milk so nutritious that everyone drinks it every day?)

सदियों से इंसान गाय, भैंस, बकरी जैसे शाकाहारी जानवरों का दूध पीता है. सोसायटी से लेकर एडवरटाइजमेंट तक में दूध पीने के फायदे हैं. चाहे वो बच्चे का विकास हो या फिर कमजोर हड्डियों में जान फूंकने की बात दूध को एक सर्वश्रेष्ठ पौष्टिक डेयरी प्रोडक्ट में पेश है.

For centuries, humans have been drinking the milk of vegetarian animals like cow, buffalo, goat. There are benefits of drinking milk from society to advertisement. Be it the development of the child or to revive the weak bones, milk is considered one of the best nutritious dairy products.

स्टडी में जहां दूध में  प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन डी, राइबोफ्लेविन (बी 2) नियासिन (बी 3) पैंटोथेनिक एसिड (बी 5) और कोबालामिन (बी 12) समेत आयोडीन, पोटेशियम, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों का पता है. दूध सबके लिए हेल्दी नहीं है. साथ मात्रा में इसका सेवन हानिकारक है.

In the study, milk contains nutrients like protein, calcium, phosphorus, vitamin A, vitamin D, riboflavin (B2), niacin (B3), pantothenic acid (B5) and cobalamin (B12) including iodine, potassium, selenium and zinc. Know the address of. Milk is not healthy for everyone. Consuming it in large quantities is harmful.

फायदे (Benefits)

दूध में मौजूद पोषक तत्वों के कारण इसे पीने से भूख कम लगती है, हड्डियों के विकास में मदद मिलती है, दांत मजबूत हैं, डायबिटीज से बचाव और कंट्रोल करता है जैसे फायदे हैं.

Due to the nutrients present in milk, drinking it reduces appetite, helps in bone development, strengthens teeth, prevents and controls diabetes etc.

दूध फायदेमंद नहीं :-शिशु स्वास्थ्य एवं पोषण सिर्फ शाकाहारी खाना खाते हैं उनके लिए दूध पीना फायदेमंद है. लेकिन दूध पीना हेल्दी साबित नहीं है. क्योंकि लेक्टोज नामक शुगर पाता है जिसे पचाने के लिए लेक्टिज नाम के एंजाइम की जरूरत है. दूध पीने पर कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करता है.

Milk is not beneficial:- Drinking milk is beneficial for children who eat only vegetarian food. But drinking milk is not proven to be healthy. Because it contains sugar called lactose which requires an enzyme called lactase to digest it. One faces many health problems after drinking milk.

रोज दूध पी सकते :-हर व्यक्ति के शारीरिक और पाचन क्षमता अलग है. हर व्यक्ति एक-दूसरे से कम या दूध पीता है. लेकिन हेल्थ के नजरिए से हर दिन 250 एमएल से 400 एमएल तक दूध पीना काफी है.

You can drink milk daily:- Every person's physical and digestive capacity is different. Every person drinks less milk than the other. But from health point of view, drinking 250 ml to 400 ml milk every day is enough.

ज्यादा दूध पीने :-किसी भी हेल्दी चीज को ज्यादा मात्रा में खाने से फायदा बढ़ता नहीं बल्कि बॉडी में इसकी टॉक्सिटी होती है. पहला असर डाइजेशन पर होता है, जिसके कारण ब्लॉटिंग, डायरिया, गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

Drinking too much milk: Eating any healthy thing in large quantities does not increase its benefits but rather causes toxicity in the body. The first effect is on digestion, due to which problems like bloating, diarrhea, gas can occur.

दूध पीने के नुकसान :-क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, दूध हार्ट डिजीज जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल है. इसमें मौजूद सैचुरेटेड फैट के कारण होता है जो धमनियों में फैट बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है. वहीं, कुछ स्टडी में दूध के अधिक सेवन को हिप फ्रैक्चर से संबंधित है. 

Drinking too much milk: Eating any healthy thing in large quantities does not increase its benefits but rather causes toxicity in the body. The first effect is on digestion, due to which problems like bloating, diarrhea, gas can occur.