बच्चे की नहीं बढ़ रही हाइट;खिलाएं ये फूड्स (Child's height is not increasing; feed these foods)

बच्चे के जन्म के बाद से मां-बाप को खाने पीने की चिंता सताती है, लेकिन वो चलने फिरता है तो इस लेकर फिक्र बढ़ती है कि उम्र के साथ लंबाई बढ़ रही कि नहीं. अक्सर पैरेंट लाडले-लाडलियों की हाइट दूसरे बच्चों से कम्पेयर करते हैं, डाइट में न्यूट्रिशनल वैल्यू नहीं होगी तो बच्चे का संपूर्ण विकास नहीं होगा. आजकल फास्ट और जंक फूड्स खाना पसंद है, लेकिन ये सेहत के लिहाज से अच्छे नहीं होते. 

Since the birth of the child, parents are worried about their food and drink, but when the child starts walking, the worry increases about whether the height is increasing with age or not. Often parents compare the height of their darlings with other children, if there is no nutritional value in the diet then the child will not develop completely. Nowadays we like to eat fast and junk foods, but these are not good for health.

इन फूड्स से बढ़े हाइट 

(Increase height with these foods)

1. दूध :-इसमें कोई शक नहीं कि दूध एक कंप्लीट फूड है क्योंकि तकरीबन हर तरह के जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाते है. मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में योगदान है, इसलिए बच्चों को सुबह शाम दूध जरूर पिलाएं.

Milk: There is no doubt that milk is a complete food because it contains almost all the essential nutrients. The calcium and protein present contribute to the development of bones and muscles of children, hence children must be fed milk in the morning and evening.

2. हरी पत्तेदार सब्जियां :-कुछ बच्चों को हरी पत्तेदार सब्जियां खाना पसंद नहीं आता, इस जगह वो ऑयली या जंक फूड को तरजीह देते हैं, लेकिन माता-पिता के लिए जरूरी है कि वो बच्चों को समझा कर हरी सब्जियां खिलाएं, क्योंकि आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट,  पौटेशियम, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन के पाता है जो बच्चों की हाइट में मदद करता है.

Green leafy vegetables:- Some children do not like to eat green leafy vegetables, instead they prefer oily or junk food, but it is important for parents to explain to children and feed them green vegetables, because iron, magnesium etc. Contains fiber, folate, potassium, calcium, vitamin A, vitamin C, and vitamin K which helps in increasing the height of children.

3. फल :-हर उम्र के लोगों को फल खाने की सलाह है क्योंकि ये सेहत के लिए फायदेमंद हैं. चाहते हैं कि विकास में मददगार विटामिंस और मिनरल्स की कोई कमी न हो तो बच्चों को फल खिलाना शुरू कर दें.

Fruits:-People of all ages are advised to eat fruits because they are beneficial for health. If you want there to be no shortage of vitamins and minerals that help in development, then start feeding fruits to children.