पोषण का पावरहाउस अखरोट, मुट्ठी भर खा बीमारियों को झटका (Walnuts are the powerhouse of nutrition, eat a handful and give a blow to diseases.)

अखरोट सुनते ही दिमाग तेज की बात आती है, लेकिन जानते हैं कि यह स्वादिष्ट मेवा सेहत के लिए भी फायदेमंद है, अखरोट में पोषक तत्वों का भरपूर भंडार है, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है.

As soon as we hear walnuts, we think of sharpening our brain, but we know that this delicious dry fruit is also beneficial for health. Walnuts are rich in nutrients, which benefit the body in many ways.

अखरोट को सूखे मेवों का राजा कहा है, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए फायदेमंद है. नियमित अखरोट का सेवन से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव कर सकते हैं और सेहत को बेहतर बनाते हैं. जानते हैं अखरोट के कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभों में.

Walnut has been called the king of dry fruits, which is delicious as well as beneficial for health. Regular consumption of walnuts can prevent many health problems and improve your health. Let us know some of the major health benefits of walnuts.

दिल का रक्षक :-अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्लांट स्टेरोल और एल-आर्जिनिन जैसे पोषक तत्व दिल की सेहत को बेहतर में मदद करते हैं. ये तत्व कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल रखने, ब्लड प्रेशर को कम और ब्लड वेसेल्स को हेल्दी में मददगार हैं, जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है.

Heart protector: Nutrients like omega-3 fatty acids, plant sterols and L-arginine present in walnuts help in better heart health. These elements are helpful in controlling cholesterol level, reducing blood pressure and keeping blood vessels healthy, which reduces the risk of heart disease.

दिमागी शक्ति :-अखरोट में मौजूद विटामिन ई, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट ब्रेन सेल्स को सुरक्षा प्रदान करते हैं और याददाश्त को मजबूत बनाते हैं. अखरोट में पाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के विकास और कामों में महत्वपूर्ण भूमिका हैं, जिससे सीखने की क्षमता और एकाग्रता बढ़ती है.

Brain power:-Vitamin E, phosphorus and antioxidants present in walnuts provide protection to brain cells and strengthen the memory. Omega-3 fatty acids found in walnuts play an important role in the development and functioning of the brain, which increases learning ability and concentration.

डायबिटीज कंट्रोल :-अखरोट में फाइबर और हेल्दी फैट शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में मदद करते हैं, जिससे डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है. साथ, अखरोट इंसुलिन सेंसिटिवी में सुधारता है, जिससे शरीर इंसुलिन का बेहतर उपयोग करता है.

Diabetes Control:- Fiber and healthy fats in walnuts help in controlling the blood sugar level in the body, which is beneficial for diabetes patients. Additionally, walnuts improve insulin sensitivity, allowing the body to utilize insulin better.

वजन कंट्रोल :-अखरोट भले ही कैलोरी से भरपूर है, इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन जल्दी और लंबे समय तक तृप्त रखते हैं, जिससे कम खाते हैं और वजन कंट्रोल में मदद मिलती है. अखरोट शरीर में मेटाबॉलिज्म क्रिया को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है.

Weight Control: Although walnuts are rich in calories, the fiber and protein present in them keep you satiated quickly and for a long time, which helps in eating less and weight control. Walnuts increase metabolism in the body, which burns calories faster.

हड्डियों मजबूती :-अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करते हैं. अखरोट में मौजूद कॉपर कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जो हड्डियों और जोड़ों के लिए आवश्यक है.

Bone strength: Minerals like calcium, magnesium and phosphorus are found in abundance in walnuts, which help in strengthening bones and preventing problems like osteoporosis. The copper present in walnuts increases collagen production, which is essential for bones and joints.

कैंसर :-अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोकते हैं और कैंसर के खतरे को कम करते हैं.

Cancer:- Antioxidant and anti-inflammatory properties are found in walnuts, which prevent the damage caused by free radicals in the body and reduce the risk of cancer.

तनाव :-अखरोट में मौजूद मैग्नीशियम तनाव और चिंता को कम में मदद करता है. साथ, ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाता है, जो शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है. इससे मूड अच्छा है और तनाव दूर होता है.

Stress:-Magnesium present in walnuts helps in reducing stress and anxiety. Along with this, it also contains an amino acid called tryptophan, which increases the production of serotonin in the body. This improves mood and relieves stress.