दिन में छोटी सी झपकी बनाती है ज्यादा स्मार्ट, हुए चौंकाने वाले खुलासे (A short nap during the day makes you smarter, shocking revelations)

कई बार रात में नींद पूरी ना हो पाने से या ज्यादा थकावट के कारण दिन में सोने का मन करता है. वहीं, कुछ में रोज दिन में कुछ समय सोने की आदत होती है. इसमें कोई दोराय नहीं कि नींद से उठने पर सुकून का अहसास है और व्यक्ति बेहतर तरीके से कामों को करता है. इतना ही नहीं कुछ हेल्थ स्टडी में नैप को सेहत के लिए फायदेमंद है. नैप से फायदे इस पर निर्भर है कि कोई व्यक्ति कितनी देर झपकी लेता है. 

Many times, due to lack of sleep at night or excessive tiredness, one feels like sleeping during the day. At the same time, some people have the habit of sleeping for some time every day. There is no doubt that after waking up from sleep, there is a feeling of peace and the person does the work in a better way. Not only this, in some health studies nap is beneficial for health. The benefits of a nap depend on how long a person naps.

दिन में सोए या नहीं :-एनसीबीआई में प्रकाशित रिसर्च पेपर अनुसार, दिन में सोने से तनाव नहीं है. जो दिनभर तरोताजा रहने और काम को बेहतर ढंग से के लिए जरूरी है। साथ मेंटल हेल्थ को सपोर्ट करता है। माना है कि दिन में सोना फायदेमंद है।

Should you sleep during the day or not: According to the research paper published in NCBI, sleeping during the day does not cause stress. Which is necessary to stay fresh throughout the day and work better. Also supports mental health. It is believed that sleeping during the day is beneficial.

नींद बनाती स्मार्ट :-जॉन्स मुताबिक, जो लोग दिन में 30-90 मिनट का नैप लेते हैं, उनकी मेमोरी दूसरों उन लोगों के मुकाबले ज्यादा तेज होती है जो कम समय या अधिक समय का नैप लेते हैं. उनकी शब्दों को याद की क्षमता अधिक है. साथ चीजों को बेहतर तरीके से समझते हैं।

Sleep makes you smart: According to Johns, people who take a nap of 30-90 minutes a day, their memory is sharper than those who take short or longer naps. Their ability to remember words is high. Together we understand things better.

नैप के फायदे:-हार्ट डिजीज का जोखिम कम, थकान कम, दिमाग अलर्ट, मुड फ्रेश।

Benefits of Nap:- Less risk of heart disease, less fatigue, brain alert, mood fresh.

ध्यान रखें यदि दिन में लंबे समय तक सोते हैं, तो नैप से जुड़े फायदे नुकसान में बदलते हैं. दिन में ज्यादा देर तक सोने से हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, ऑस्टियोपोरोसिस, वीक इम्यूनिटी, मोटापा, कब्ज जैसी समस्या होती है.

Keep in mind that if you sleep for a long time during the day, the benefits associated with naps turn into disadvantages. Sleeping for too long during the day causes problems like high blood pressure, depression, osteoporosis, weak immunity, obesity, constipation.