ठंड में दुरुस्त रहेगा दिल, उपाय अपनाएं और हार्ट अटैक दूर भगाएं (Heart will remain healthy in cold, adopt remedies and ward off heart attack.)

दुनियाभर में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. एक्सपर्ट का दावा है कि सर्दियों में लोगों को दिल की बीमारियों का खतरा अधिक है. सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले के कई कारण और फैक्टर हो सकते हैं, लेकिन लाइफस्टाइल टिप्स का पालन से खतरे को कम में मदद मिल सकती है.आंकड़ों मुताबिक, सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले 30% तक बढ़ते हैं. 

Heart attack cases are increasing rapidly across the world. Experts claim that people are more at risk of heart diseases in winter. There can be many reasons and factors for the case of heart attack in winter, but following lifestyle tips can help in reducing the risk. According to statistics, the cases of heart attack increase by 30% in winter.

ठंड में हार्ट अटैक कारण (Heart attack causes in cold)

ठंड में सिकुड़ती नसें :-ठंड के मौसम में शरीर का तापमान बनाने के लिए नसे सिकुड़ती हैं. ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है.

Veins shrink in cold: Veins shrink in cold weather to maintain body temperature. Blood pressure increases and the heart has to work harder, due to which the risk of heart attack increases.

खून के थक्का :-ठंड में शरीर में थक्का जमने की प्रक्रिया तेज होती है. खून का थक्का नसों को ब्लॉक करता है, जिससे दिल को खून नहीं मिलता और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है.

Blood clotting: - The process of clotting in the body increases in cold. Blood clot blocks the veins, which prevents blood from getting to the heart and increases the risk of heart attack.

शारीरिक गतिविधि :-ठंड के कारण अक्सर घर के अंदर रहना पसंद करते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि कम होती है. शारीरिक गतिविधियां नहीं करना दिल की सेहत के लिए हानिकारक है और हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाती है.

Physical activity: Due to cold, people often prefer to stay indoors, which reduces physical activity. Not doing physical activities is harmful for heart health and increases the risk of heart attack.

वायु प्रदूषण :-सर्दियों में हवा में प्रदूषण का लेवल बढ़ता है, जो फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है और दिल पर भी बुरा असर डालता है. प्रदूषण के कारण सूजन बढ़ती है और ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है.

Air Pollution:- The level of pollution in the air increases in winter, which damages the lungs and also has a bad effect on the heart. Due to pollution, inflammation increases and blood pressure increases, which increases the risk of heart attack.

फ्लू और वायरल :-सर्दियों में फ्लू और वायरल संक्रमण होने का खतरा अधिक है. ये संक्रमण शरीर में सूजन बढ़ाते हैं और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर दबाव डालते हैं, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ता है.

Flu and Viral:-The risk of flu and viral infections is higher in winter. These infections increase inflammation in the body and put pressure on the cardiovascular system, increasing the risk of heart attack.

खान-पान :-सर्दियों में अक्सर लोग ज्यादा तली-भुनी चीजें और मीठा खाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं और दिल की सेहत के लिए हानिकारक हैं.

Food and drink:- In winter, people often eat more fried foods and sweets, which increase cholesterol and are harmful for heart health.

बचाव उपाय :-- ठंड में व्यायाम जरूर करें. तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना, घर पर योग आदि व्यायाम से दिल हेल्दी रहता है,  फैटी और मीठी चीजों का सेवन कम करें और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें, ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहनें, नियमित डॉक्टर से जांच कराएं और दवाइयां समय पर लें, धूम्रपान दिल की सेहत के लिए हानिकारक है. इसे तुरंत छोड़ दें, तनाव दिल पर बुरा असर डालता है. तनाव कम के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस के व्यायाम करें.

Preventive measures:-- Do exercise in cold. Exercise like brisk walking, climbing stairs, yoga at home etc. keeps the heart healthy, reduce the intake of fatty and sweet things and include fruits, vegetables and whole grains in the diet, wear warm clothes to protect from cold, consult doctor regularly. Get tested and take medicines on time, smoking is harmful for heart health. Leave it immediately, stress has a bad effect on the heart. To reduce stress, do yoga, meditation or deep breathing exercises.