ज्यादा स्मार्टफोन से ट्रिगर होती है एंग्जायटी और स्ट्रैस, पाएं छुटकारा (Excessive use of smartphones triggers anxiety and stress, get rid of it)

स्मार्टफोन का इस्तेमाल दोस्तों और रिश्तेदारों से बात के लिए, मनोरंजन के लिए और कई अन्य जरूरी कामों को पूरा के लिए करते हैं. लेकिन आप जानते हैं स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल स्वास्थ्य के लिए नुकसान देह है. ज्यादा मोबाइल फोन चलाने से एंग्जायटी और स्ट्रैस (तनाव) हो सकता है. ज्यादा मोबाइल फोन चलाने से एंग्जायटी और स्ट्रैस (तनाव) होता है. बताते हैं स्मार्टफोन चलाने की लत से कैसे छुटकारा पाते हैं. 

Smartphones are used to talk to friends and relatives, for entertainment and to complete many other important tasks. But you know that excessive use of smartphone is harmful for health. Excessive use of mobile phone can cause anxiety and stress. Excessive use of mobile phone causes anxiety and stress. Let us tell you how to get rid of the addiction of using smartphones.

एंग्जायटी और स्ट्रैस का कारण (Cause of anxiety and stress)

1. सोशल मीडिया :-सोशल मीडिया पर लोग दूसरों की पोस्ट देख तुलना खुद से करते हैं, जिससे हीन भावना पैदा होती है.

Social Media:- People see others' posts on social media and compare themselves with themselves, which creates inferiority complex.

2. नोटिफिकेशन :-स्मार्टफोन पर बार-बार नोटिफिकेशन से लोग लगातार व्यस्त रहते हैं, जिससे तनाव बढ़ सकता है.

Notification: People remain constantly busy with frequent notifications on smartphones, which can increase stress.

3. फोमो :-फोमो  मतलब कुछ न कुछ मिस का डर लोगों को लगातार फोन से चिपके रहने के लिए प्रेरित करता है.

Fomo:- Fomo means fear of missing something, which motivates people to remain constantly glued to the phone.

4. नींद :-कई बार लोग देर रात तक फोन का इस्तेमाल करते हैं. नींद पूरी नहीं होती, जिससे एंग्जायटी और स्ट्रैस बढ़ सकता है.

Sleep:-Many times people use the phone till late night. Inadequate sleep can increase anxiety and stress.

छुटकारा (Rid)

1. स्क्रीन टाइम :- फोन के स्क्रीन टाइम को कम कर सकते हैं और सोने से पहले कम से कम एक घंटा फोन का इस्तेमाल न करें.

Screen Time:- You can reduce the screen time of the phone and do not use the phone for at least one hour before sleeping.

2. नोटिफिकेशन :- फोन पर आने वाले गैर-जरूरी नोटिफिकेशन को बंद कर दें ताकि बार-बार फोन न देखें.

Notification:- Turn off non-essential notifications on the phone so that you do not look at the phone again and again.

3. सोशल मीडिया इस्तेमाल :-कई बार काफी देर तक सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं. इससे बचें और खुद की तुलना दूसरों से न करें.

Social media use:-Many times we use social media for a long time. Avoid this and do not compare yourself with others.

4. शारीरिक गतिविधि :-योग, व्यायाम, या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं इससे तनाव कम में मदद मिलेगी. 

Physical activity:-You can do yoga, exercise, or any other physical activity, this will help in reducing stress.

5. मानसिक स्वास्थ्य :-मानसिक स्वास्थ्य पर जरूर ध्यान दे. ध्यान, योग, या कोई और एक्टिविटी कर सकते हैं ताकि एंग्जायटी कम हो सके.

Mental Health: Pay attention to mental health. You can do meditation, yoga, or any other activity to reduce anxiety.