बैक पेन की छुट्टी के लिए करें ये काम, दर्द से मिले आराम (Do these things to get relief from back pain, get relief from pain)

कमर दर्द आजकल की एक समस्या बन रहा है. इसको लेकर काफी परेशान रहते हैं. आगे की ओर झुकने से बेहद ही ज्यादा न सहने वाला दर्द होता है. कई को कम उम्र में ये परेशानी मिलती है. एक ही जगह पर अधिक देर तक बैठे रहने से ये परेशानियां ज्यादा मिलती है. इसी से उठना-बैठना, हिलना-डुलना भी कठिन होता है. बताते हैं इन चीजों को करने से ये दर्द कम होगा.

Back pain is becoming a problem nowadays. They are very worried about this. Bending forward causes extremely unbearable pain. Many face this problem at an early age. Sitting at one place for a long time increases these problems. Due to this, it becomes difficult to get up, sit or even move. It is said that doing these things will reduce the pain.

ज्यादा देर  बैठना :- कमर दर्द को ज्यादा परेशान रहता है, जिससे काफी ज्यादा ही परेशानी में रहते हैं कुछ कामों को कर इस समस्या से राहत पाते हैं. एक ही जगह पर ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए. इधर-उधर जरूर जाए.

Sitting for a long time:- Back pain is more troublesome, due to which people remain in a lot of trouble, they get relief from this problem by doing some work. One should not sit at one place for too long. Must go here and there.

बैठने की जगह :- बैठने की सही जगह जरूरी है. जब-जब आप गलत जगह पर बैठते हैं तब-तब बैक में पैन होगा ही. ठीक से बैठने से पीठ पर स्ट्रेच कम होता है हमेशा पीठ उठ सीधा बैठना चाहिए.

Sitting place:- Right place to sit is important. Whenever you sit in the wrong place, there will be pain in the back. Sitting properly reduces back strain. You should always sit with your back straight.

तेल मालिश :-अगर कमर में ज्यादा दर्द हो रहा है तो रोजाना तेल मालिश करनी जरूरी है. तेल मालिश से कमर में आराम होगा.

Oil massage:- If you are having severe back pain then it is necessary to do oil massage daily. Oil massage will provide relief to the waist.