थकान-कब्ज-तनाव की वजह है पोटेशियम, इन चीजों को डेली लाइफ में शामिल (Potassium is the cause of fatigue, constipation and stress, include these things in daily life.)

शरीर को स्वस्थ के लिए विटामिन और मिनरल्स की जरूरत है. इन्हीं में से एक है पोटेशियम. ये शरीर के लिए महत्वपूर्ण खनिज है. पोटेशियम लेवल शरीर में वाटर बैलेंस के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में मदद करता है. सिर्फ इतना ही नहीं ये खनिज मेंटल स्ट्रेस और नर्व फंक्शनिंग के लिए महत्वपूर्ण है. 

The body needs vitamins and minerals to remain healthy. One of these is potassium. This is an important mineral for the body. Potassium level helps in controlling water balance as well as blood pressure in the body. Not only this, this mineral is important for mental stress and nerve functioning.

पोटेशियम :-पोटेशियम लेवल कम के कई कारण से होते हैं. जिनमें से मुख्य कारण हैं एंटीबायोटिक दवाओं के सेवन, दस्त, उल्टी, मैग्नीशियम का स्तर कम होना, अत्यधिक पसीना होना और शरीर में फोलिक एसिड की कमी होना. अगर किन्हीं कारणों से परेशान है तो ज्यादा चांस है कि शरीर में पोटेशियम की कमी होगी. अगर शरीर में सुस्ती है, थकान महसूस होता है, मानसिक तनाव रहता है तो ये पर्याप्त संकेत है कि शरीर में पोटेशियम की कमी है. जानते हैं कि इस खनिज की कमी होने के कौन-कौन से मुख्य लक्षण हैं.

Potassium: There are many reasons for low potassium level. The main reasons of which are consumption of antibiotics, diarrhea, vomiting, low magnesium levels, excessive sweating and lack of folic acid in the body. If you are troubled due to any of these reasons then there are high chances that there will be deficiency of potassium in the body. If there is lethargy in the body all the time, feeling of fatigue, mental tension, then this is a sufficient indication that there is deficiency of potassium in the body. Let us know what are the main symptoms of deficiency of this mineral.

पोटेशियम कम के लक्षण (Symptoms of low potassium)

1- बार-बार पेशाब :-बार-बार पेशाब आना पोटेशियम की कमी का संकेत है. साथ ही हर वक्त पेशाब महसूस होता है तो ज्यादा चांस है कि शरीर में पोटेशियम की कमी है. 

Frequent urination:-Frequent urination is a sign of potassium deficiency. Also, if you feel the urge to urinate all the time, then there are high chances that there is a deficiency of potassium in the body.

2- पाचन क्रिया :-अगर पाचन क्रिया ठीक नहीं है तो कई कारण हैं. बहुत बार तो ये खान पान की वजह से है. इससे परेशान हैं तो ये शरीर में पोटेशियम के कम का संकेत है.

Digestion:- If the digestion process is not good then there are many reasons. Many times this is due to food habits. If you are troubled by this then it is a sign of low potassium in the body.

3- मांसपेशियों में मरोड़ या ऐंठन :-मांसपेशियों में मरोड़ होना एक अचानक और अनियंत्रित रूप से मांसपेशियों में संकुचन की स्थिति है. ऐसा तब है जब खून में पोटेशियम लेवल कम है.

Muscle twitch or spasm: Muscle twitch is a sudden and uncontrolled contraction of muscles. This happens when the potassium level in the blood is low.

4- झुनझुनी :- किसी अंग में ब्लड सर्कुलेशन रुकने से झुनझुनी पड़ती है. अगर बाजुओं में या टांगों में बिना वजह झुनझुनी महसूस है या त्वचा सुन्न होती है तो शरीर में पोटेशियम की कमी का संकेत है.

Tingling:- Tingling occurs due to stoppage of blood circulation in any organ. If there is a tingling sensation in the arms or legs without any reason or the skin becomes numb, then it is a sign of potassium deficiency in the body.

5- तनाव :-दिमाग को स्वस्थ के लिए पोटेशियम महत्वपूर्ण भूमिका है. भ्रम होना, अचानक अवसाद की स्थिति में पहुंच जाना, मूड स्विंग्स होना रोज है तो ये पर्याप्त संकेत है कि शरीर में पोटेशियम की कमी है. 

Stress:-Potassium plays an important role in keeping the brain healthy. If confusion, sudden depression, mood swings occur daily, then this is a sufficient indication that there is a deficiency of potassium in the body.

इन चीजों को डेली लाइफ में शामिल पोटेशियम की कमी को रिकवर है:-1- पालक साग, 2- एवोकाडो फल, 3- नारियल पानी, 4- केला, 5- कद्दू बीज.

Include these things in daily life to recover potassium deficiency:- 1- Spinach greens, 2- Avocado fruit, 3- Coconut water, 4- Banana, 5- Pumpkin seeds.

इन चीजों में पोटेशियम की भरपूर मात्रा पाती है. डेली लाइफ में शामिल से पोटेशियम की कमी को दूर किया जाता है. डाइट में आलू शामिल कर सकते हैं. रोज सुबह बादाम खाने से शरीर में पोटेशियम लेवल मेंटेन किया है.

Potassium is found in abundance in these things. Potassium deficiency is cured by including it in daily life. Potatoes can be included in the diet. Eating almonds every morning maintains the potassium level in the body.