हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाता है हाई कोलेस्ट्रॉल, शुरू करें ये चीजें (High cholesterol increases the risk of heart attack, start doing these things)

भागती-दौड़ती जिंदगी में हर किसी बीमारी से जूंझ रहा है, फिर वो छोटा हो या बड़ा. बीमारी उम्र देखकर नहीं आती है. हार्ट अटैक से होने वाली मौत, छोटे बच्चों में डाइबिटीज और बीपी लो होना आम है.  बढ़ता कोलेस्ट्रॉल, जिसे कम के लिए तरह-तरह की दवाइयां खा रहे है.

In this fast-paced life, everyone is struggling with illness, be it minor or major. Disease does not come due to age. Death due to heart attack, diabetes and low BP are common in small children. Increasing cholesterol, to reduce which various medicines are being taken.

अगर बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल से परेशान है तो हम इस लेख में कुछ फूड्स में बताने वाले है जिन्हें डाइट में शामिल कर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नॉर्मल करती हैं. जानते हैं कौन से हैं ये फूड्स.

If you are troubled by increased cholesterol, then in this article we are going to tell about some foods which can be included in the diet to normalize the cholesterol level. Let us know which are these foods.

ओट्स :-कोलेस्ट्रॉल कम का पहले स्टेप है की डाइट में एक कटोरी ओट्स को शामिल करें। चाहें तो थोड़े केले और स्ट्रॉबेरी भी मिक्स कर सकती हैं. अगर खाना तो आ ठंडा ओट्स खा सकती हैं.

Oats: The first step to reduce cholesterol is to include a bowl of oats in the diet. If you want, you can also mix some bananas and strawberries. If you want to eat, you can eat cold oats.

नट्स :-नट्स अनसेचुरेटेड फैट से भरपूर होते हैं इसलिए जो कोलेस्ट्रॉल के बढे लेवल को कम में मदद करते हैं. बादाम, पिस्ता और काजू जैसे नट्स कोलेस्ट्रॉल को कम के साथ-साथ दिल के लिए अच्छा होता है.

Nuts:-Nuts are rich in unsaturated fat, which helps in reducing increased cholesterol levels. Nuts like almonds, pistachios and cashews reduce cholesterol and are good for the heart.

सोया :-सोयाबीन, सोया मिल्क और टोफू कोलेस्ट्रॉल को कम के लिए डाइट में शामिल किए जाते हैं. रिपोर्ट अनुसार रोज एक हफ्ते तक कम से कम 25 ग्राम सोया प्रोटीन का सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है. सोया प्रोटीन को डाइट में शामिल करें.

Soy:- Soybean, soy milk and tofu are included in the diet to reduce cholesterol. According to the report, consuming at least 25 grams of soy protein daily for a week can reduce cholesterol. Include soya protein in the diet.

मसूर दाल :-मसूर की दाल शरीर के लिए फायदेमंद है, क्योंकि प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिसकी मात्रा 7.8 ग्राम है. ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार है.

Masoor dal:-Masoor dal is beneficial for the body because it is rich in fiber, the amount of which is 7.8 grams. It is effective in reducing cholesterol.