खुश का 'सीक्रेट फूड्स', ये स्वादिष्ट फूड्स बदल देंगे मूड! (Happy's 'secret food', these delicious foods will change your mood!)

खुशी ऐसी भावना है जिसे हर कोई चाहता है. लेकिन अक्सर तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसे नकारात्मक भावनाओं से घिरते हैं. इन नकारात्मक भावनाओं से बचने और खुश के लिए हम कई के उपाय करते हैं, जैसे कि मेडिटेशन, योग, या दवाइयां. लेकिन क्या जानते हैं कि खुश के लिए इन सब चीजों की जरूरत नहीं है; आहार में कुछ बदलाव कर खुश रह सकते हैं.

Happiness is a feeling that everyone wants. But they are often surrounded by negative emotions like stress, anxiety and depression. To avoid these negative emotions and become happy, we take many measures, such as meditation, yoga, or medicines. But do you know that all these things are not needed to be happy; You can remain happy by making some changes in your diet.

कुछ ऐसे फूड हैं जो मूड को बेहतर में मदद कर सकते हैं. ये फूड शरीर में खुशी के हार्मोन, जैसे कि सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाते हैं. तो जानते हैं कि कौन से हैं वो स्वादिष्ट फूड्स जो बदल देंगे मूड.

There are some foods that can help improve your mood. These foods increase the production of happiness hormones, such as serotonin and dopamine, in the body. So let us know which are those delicious foods which will change your mood.

चॉकलेट :-चॉकलेट खाने से खुशी का अहसास होता है, यह हम जानते हैं. चॉकलेट में मौजूद फिनाइलएथिलीन नामक एक कंपाउंड मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, फिनाइलएथिलीन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक खुशी का हार्मोन है.

Chocolate: We know that eating chocolate gives a feeling of happiness. A compound called phenylethylene present in chocolate helps in improving mood, phenylethylene increases the production of serotonin, which is a happiness hormone.

दही :-दही में प्रोबायोटिक्स हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ में मदद करते हैं. स्वस्थ पाचन तंत्र सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है.

Curd:-Curd contains probiotics, which help in keeping the digestive system healthy. Healthy digestive system helps in increasing the production of serotonin.

फल :-फलों में विटामिन सी, विटामिन बी6 और फाइबर है. ये सभी पोषक तत्व मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. विटामिन सी सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, विटामिन बी6 डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाता है, और फाइबर तनाव को कम में मदद करता है.

Fruits:-Fruits contain Vitamin C, Vitamin B6 and fiber. All these nutrients help in improving the mood. Vitamin C increases the production of serotonin, vitamin B6 increases the production of dopamine, and fiber helps reduce stress.

हरी पत्तेदार सब्जियां :-हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलेट, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम है. ये सभी पोषक तत्व मूड को बेहतर में मदद करते हैं. फोलेट सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, विटामिन बी6 डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाता है और मैग्नीशियम तनाव को कम में मदद करता है.

Green leafy vegetables:-Green leafy vegetables contain folate, vitamin B6 and magnesium. All these nutrients help in better mood. Folate increases the production of serotonin, vitamin B6 increases the production of dopamine and magnesium helps reduce stress.

बादाम :-बादाम में मैग्नीशियम, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड है. ये सभी पोषक तत्व मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. मैग्नीशियम तनाव को कम करने में मदद करता है, विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो तनाव को कम में मदद कर सकता है, और ओमेगा-3 फैटी एसिड मूड को बेहतर में मदद कर सकता है.

Almonds:-Almonds contain magnesium, vitamin E and omega-3 fatty acids. All these nutrients help in improving the mood. Magnesium helps reduce stress, vitamin E acts as an antioxidant that can help reduce stress, and omega-3 fatty acids can help improve mood.

साबुत अनाज :-साबुत अनाज में फाइबर, विटामिन बी और मैग्नीशियम है. ये सभी पोषक तत्व मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. फाइबर तनाव को कम करने में मदद करता है, विटामिन बी डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाता है और मैग्नीशियम तनाव को कम में मदद करता है.

Whole grains:-Whole grains contain fiber, vitamin B and magnesium. All these nutrients help in improving the mood. Fiber helps reduce stress, Vitamin B increases the production of dopamine and magnesium helps reduce stress.

काली चाय :-काली चाय में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट हैं. कैफीन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम में मदद कर सकते हैं.

Black Tea:-Black tea contains caffeine and antioxidants. Caffeine helps improve mood and the antioxidants may help reduce stress.