कोल्ड वेव के प्रकोप के लिए ये काम, सर्दियों में शरीर फिट (Do these things to prevent the outbreak of cold wave, keep your body fit in winter)

नए साल की शुरुआत है और दिन प्रतिदन ठंड बढ़ रही है. सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखना जरूरी होता है क्योंकि छोटी सी गलती बीमार कर सकती है. बड़ों और बुजुर्गों को सेहत का ध्यान रखना चाहिए. नाक बहना, जुकाम, खांसी, शरीर दर्द ठंड लगने के लक्षण हैं. ये लक्षण महसूस हो रहे हैं तो सावधानी की जरूरत है. 

It is the beginning of the new year and the cold is increasing day by day. It is important to keep yourself healthy in winter because a small mistake can make you sick. Elders and the elderly should take care of their health. Running nose, cold, cough, body ache are the symptoms of cold. If you are feeling these symptoms then caution is needed.

ठंड से बचने के लिए मोटे कपड़े पहनें और कपड़ों की लेयरिंग करें. ठंडी हवा का सीधा असर शरीर पर नहीं पड़ेगा., सर्दियों में जितना हो सके धूप लें. धूप सेंकने से शरीर गर्म रहता है और ठंड नहीं लगती., मौसम ज्यादा ठंडा पर कोशिश करें कि घर में रहें और बाहर न निकलें वरना ठंड लगती है., सर्दियों में फिट के लिए रोज योगा करें., ठंड में ज्यादा गर्म चीजों का सेवन करें. कुछ चीजे बताएंगे जिनसे सर्दियों में स्वस्थ रहते हैं.

To protect yourself from cold, wear thick clothes and layer your clothes. Cold air will not have any direct effect on the body. Take as much sunlight as possible in winter. Taking sunlight keeps the body warm and does not feel cold., The weather is cold but try to stay indoors and do not go out otherwise you feel cold., Do yoga daily to stay fit in winter., Consume too many hot things in winter. Do it. We will tell you some things which help you stay healthy in winter.

काली मिर्च और गुड़ काढ़ा:-एक पैन में काली मिर्च, जीरा और गुड़ पानी एक साथ उबाल लें. आपका काढ़ा तैयार है. दरअसल काली मिर्च और गुड़ की तासीर गर्म होती है जो शरीर को गर्म रखने में मदद करती है. एंटीऑक्सीडेंट पाते हैं जो सर्दी, जुकाम, फ्लू में राहत पहुंचाने का काम करचे हैं. इसके अलावा पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं.

Black pepper and jaggery decoction:- Boil black pepper, cumin and jaggery water together in a pan. Your decoction is ready. Actually, black pepper and jaggery have hot nature which helps in keeping the body warm. Antioxidants are found which provide relief from cold, cough and flu. Apart from this, stomach related diseases are cured.

स्टीमिंग :-अगर ठंड में सीने में कफ जम गया है और खांसी हो रही है तो भाप ले सकते हैं. आजकल भाप लेने के लिए स्टीमर आ रहे हैं लेकिन अगर स्टीमर नहीं है को एक पैन में पानी को उबाल लें. इस बाद पानी को बर्तन में कर लें और सर पर कपड़ा ढक कर भाप लें. छाती में जमा कफ बाहर निकलता है. 

Steaming: If there is phlegm accumulated in the chest due to cold and there is a cough, then you can take steam. Nowadays, steamers are coming for steaming but if there is no steamer then boil water in a pan. After this, pour water into a vessel and cover your head with a cloth and take steam. The phlegm accumulated in the chest comes out.