सुबह जल्दी जागने के फायदे, तो कल से लगा लेंगे अलार्म! (Benefits of waking up early in the morning, then set alarm from tomorrow!)

मौजूदा दौर में देर रात तक जागकर मूवी देखना, पार्टीज करना, फोन से चिपके का चलन बढ़ा है, जिससे ज्यादातर देर तक नींद लेते हैं. एक्सपर्ट मुताबिक रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी जागना चाहिए क्योंकि ये हेल्थ के लिहाज से अच्छा है. जानते हैं कि मॉर्निंग में जागने के फायदे हैं. 

In the present era, the trend of staying awake till late night, watching movies, partying and being glued to the phone has increased, due to which most of the people sleep till late. According to experts, one should sleep early at night and wake up early in the morning because it is good for health. Know that there are benefits of waking up in the morning.

सुबह जागने के फायदे (Benefits of waking up in the morning)

1. मेंटल हेल्थ बेहतर :-भले सुबह उठने में मशक्कत पड़े, लेकिन ये मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है. सुबह का शांत समय मेडिटेशन, सेल्फ रियलाइजेशन के लिए बेहतर है, इससे न सिर्फ टेंशन दूर है, बल्कि ये मूड को भी अच्छा करता है.

Better mental health: It may be difficult to wake up in the morning, but it is beneficial for mental health. Quiet time in the morning is better for meditation and self-realization, it not only removes tension but it also improves the mood.

2. एक्सरसाइज :-देर से जागने के कारण तुरंत ऑफिस या किसी और काम के लिए भागते हैं, लेकिन सुबह जल्दी उठने से सुबह जॉगिंग, वॉकिंग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज के लिए वक्त मिलता है, जो ओवरऑल फिजिकल हेल्थ के लिए अच्छा है.

Exercise: - Due to waking up late, we immediately run to office or any other work, but waking up early in the morning gives time for exercises like jogging, walking and running, which is good for overall physical health.

3. बेहतर स्लीप :-रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी जागने से स्लीप और वेकअप साइकिल रेग्युलेट है, जिससे नींद की गुणवत्ता में तेजी से सुधार आता है. इस रूटीन को रेग्युलगर बेसिस पर फॉलो करें डेली लाइफ में सुकून का अहसास होगा.

Better sleep: Sleeping early at night and waking up early in the morning regulates the sleep and wakeup cycle, which rapidly improves the quality of sleep. Follow this routine on a regular basis and you will feel relaxed in daily life.

4. इम्यूनिटी :-जब जल्दी उठते हो सुबह की धूप शरीर पर पड़ती है, ये नेचुरल लाइज से इंटरनल क्लॉक रेग्युलेट होता है जिससे विटामिन डी का प्रोडक्शन बढ़ता है. इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे वायरल डिजीज का खतरा कम होता है.

Immunity:- When you wake up early, morning sunlight falls on the body, this natural light regulates the internal clock due to which the production of Vitamin D increases. This boosts immunity and reduces the risk of viral diseases.

5. टाइम मैनेजमेंट :-अगर जल्दी उठते हैं तो सुबह दिनभर की प्लानिंग करते है, साथ कुछ जरूरी काम मॉर्निंग में ही निपटाते हैं. ऐसा से टाइम बेहतर तरीके से मैनेज होता है.

Time Management:- If you wake up early, then you plan for the whole day in the morning and complete some important tasks in the morning only. In this way time is managed in a better way.