सर्दियों में इनसे हल्दी को डाइट में करें शामिल, बीमारियों का खतरा होगा कम (Include turmeric in your diet in winter, the risk of diseases will reduce.)

सर्दियों में मौसमी बीमारी जैसे सर्दी, खांसी, जुकाम का खतरा लगातार बनता है. इन बीमारियों से बचने के लिए लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करना जरूरी है. हमें डाइट में ऐसी चीजें शामिल करे जो सेहत के लिए फायदेमंद हो. हल्दी जो गुणों की खान है. सर्दियों में हल्दी और सेहत को फिट में मददगार होती है. इससे शरीर में गर्माहट बनती है. 

In winter, there is a constant risk of seasonal diseases like cold, cough and flu. To avoid these diseases, it is important to change lifestyle and diet. We should include such things in our diet which are beneficial for health. Turmeric which is a mine of qualities. Turmeric is helpful in keeping fit and healthy in winter. This creates warmth in the body.

हल्दी में विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन, जिंक समेत कई सारे पोषक तत्व पाते हैं. इस अलावा एन्टीबैक्टीरियल, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण हल्दी को ओर खास हैं. हम बताएंगे कि हल्दी को आप सर्दियों में किस तरह डाइट में शामिल कर सकते हैं. जानते हैं.

Many nutrients including Vitamin C, Vitamin E, Iron, Zinc are found in turmeric. Apart from this, turmeric has special antibacterial, anti-inflammatory and antiseptic properties. We will tell you how you can include turmeric in your diet in winter. Know.

हल्दी दूध :-हल्दी वाला दूध सर्दियों में शरीर को गर्म में मदद करता है. इससे इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और खांसी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचते हैं. हल्दी वाला दूध के लिए एक गिलास दूध में एक चम्मच हल्दी और थोड़ा सा गुड़ मिला लें. शरीर में होने वाले दर्द में आराम मिलता है.

Turmeric Milk:-Turmeric milk helps in warming the body in winter. This strengthens immunity and prevents diseases like cough and cold. For turmeric milk, mix one spoon turmeric and a little jaggery in a glass of milk. Provides relief from body pain.

हल्दी तुलसी काढ़ा :- हल्दी और तुलसी में एन्टीबैक्टीरियल, एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीफंगल गुण होते हैं जो इम्यूनिटी बुस्ट में मदद करते हैं. इस अलावा त्वचा भी शाइनी और ग्लोइंग बनती है. हल्दी और तुलसी काढ़ा के लिए 1 पैन में पानी लें और 1 चम्मच हल्दी के साथ तुलसी की 7-8 पत्तियां और अदरक उबाल लें. 

Turmeric and Tulsi decoction:- Turmeric and basil have antibacterial, anti-inflammatory, antifungal properties which help in boosting immunity. Apart from this, the skin also becomes shiny and glowing. For turmeric and basil decoction, take water in a pan and boil 7-8 basil leaves and ginger with 1 teaspoon turmeric.

हल्दी चाय :- सर्दियों में हल्दी का सेवन के लिए हल्दी की चाय एक बेहतर ऑप्शन है. 1 पैन में एक कप पानी लें और उसमें 1 चम्मच हल्दी और काली मिर्च, अदरक के साथ उबाल लें. इस बाद इसमें शहद डाल सकते हैं. 

Turmeric Tea:- Turmeric tea is a better option for consuming turmeric in winter. Take a cup of water in a pan and boil it with 1 teaspoon turmeric, black pepper and ginger. After this you can add honey in it.

हल्दी अजवाइन पानी :-सर्दियों में हल्दी और अजवाइन के पानी का सेवन कर सकते हैं. इससे पेट से जुड़ी बीमारियां दूर होती हैं और खांसी-जुकाम में भी राहत मिलती है.

Turmeric and celery water:-You can consume turmeric and celery water in winter. This cures stomach related diseases and also provides relief from cough and cold.