सर्दियों में डेली लाइफ में शामिल फल;जाने फ़ायदे (Fruits included in daily life in winter; know the benefits)

सर्दियां हैं और इस मौसम में इंसान का आलसी होना आम है. बहुत से ठंड से बेड से उठना नहीं चाहते हैं. इसमें सर्दी, जुकाम होना सामान्य है, और सिर्फ इतना ही नहीं सर्दियों में जोड़ों का दर्द आम बात है. ऐसे में वजन कम पर ध्यान देना कठिन है. हालांकि, डाइट प्लान में कुछ बदलाव कर और डेली रूटीन में मौसमी फलों को शामिल कर वजन कम कर सकते हैं और साथ एनर्जी लेवल को मेंटेन रख सकते हैं.

It is winter and it is common for a person to be lazy in this season. Many do not want to get up from bed due to cold. It is common to have cold and cough, and not only this, joint pain is common in winter. In such a situation, it is difficult to concentrate on losing weight. However, by making some changes in the diet plan and including seasonal fruits in the daily routine, you can lose weight and maintain the energy level.

सर्दियों में खाने अच्छी चीजों को डेली रूटीन शामिल कर एनर्जेटिक रहता है. डाइट में जरूरी फाइबर, विटामिन और मिनरल शामिल के लिए फल विकल्प है. जानते हैं कुछ फलों के नाम जो सर्दियों में आसानी से मिल जाते हैं.

In winter, one remains energetic by including good things in his daily routine. Fruits are an option for including essential fibre, vitamins and minerals in the diet. Let us know the names of some fruits which are easily available in winter.

1- संतरा :-संतरा विटामिन सी का अच्छा सोर्स है. ये शरीर को डिटॉक्स कर वजन कम के लिए अच्छा फल है. संतरे में फाइबर, पोटेशियम और मिनरल्स अधिक मात्रा में है जबकि कैलोरी कम है. संतरे में फाइबर अधिक से ये फल पाचन क्रिया में सहायता करता है और लंबे समय तक एनर्जेटिक रखता है.

Orange: Orange is a good source of Vitamin C. This is a good fruit for detoxifying the body and reducing weight. Oranges are rich in fiber, potassium and minerals while low in calories. Due to the high fiber content in orange, this fruit helps in digestion and keeps you energetic for a long time.

2- अनार :-अनार हाई एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और फाइबर वाला फल है.  इसमें कैलोरी कम है. अनार स्वादिष्ट के साथ-साथ सेहत के लिए फायदेमंद है. इसे वर्कआउट से पहले नाश्ते में खा सकते हैं. रोज अनार से शरीर का ट्राइग्लिसराइड्स (एक तरह का फैट) कम होता है.

Pomegranate:-Pomegranate is a fruit with high antioxidants, minerals and fiber. It has less calories. Pomegranate is delicious as well as beneficial for health. You can eat it for breakfast before workout. Consuming pomegranate daily reduces triglycerides (a type of fat) in the body.

3- सेब :-सेब ऐसा फल हैं जिसे लगभग सभी बीमारियों में खाया जाता है. फल में फाइबर की मात्रा अधिक है, जो पाचन क्रिया को बेहतर के लिए फायदेमंद है. ठंड के दिनों में वजन कम करते हैं तो सेब नाश्ते के लिए विकल्प है. इसे सलाद के तौर पर भोजन के साथ खा सकते हैं.

Apple:-Apple is a fruit which is eaten in almost all diseases. The amount of fiber in the fruit is high, which is beneficial for better digestion. If you want to lose weight during cold days, apple is an option for breakfast. It can be eaten as salad with food.

4- कीवी :-कीवी फलों की दुनिया का पौष्टिक फल है. इस फल में विटामिन सी, विटामिन के और हाई फाइबर है. कीवी स्वादिष्ट के साथ सेहत के लिए फायदेमंद है. वजन कम के लिए इस फल को डेली लाइफ में शामिल कर सकते हैं.

Kiwi:- Kiwi is a nutritious fruit of the fruit world. This fruit contains Vitamin C, Vitamin K and high fiber. Kiwi is delicious as well as beneficial for health. You can include this fruit in your daily life to lose weight.

5- अमरूद :-अमरूद में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाता है. ओवरइटिंग शरीर का वजन बढ़ाने का कारण है. अमरूद एक ऐसा फल जो ओवरइटिंग को कंट्रोल है. इसमें हाई फाइबर से पाचन क्रिया को बेहतर में मदद करता है. जिससे वेट लॉस करना और आसान होता है.

Guava:- Protein and fiber are found in abundance in guava. Overeating is the reason for increasing body weight. Guava is a fruit which controls overeating. The high fiber in it helps in better digestion. Due to which weight loss becomes easier.