मॉर्निंग वॉक पर जाने से न करें ये काम, होगा नुकसान (Do not do this while going for morning walk, it will cause harm)

फिट के लिए कई लोग रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं. वॉक को सेहत के लिए फायदेमंद है रोजाना जाना चाहिए. लेकिन क्या आप जानते हैं मॉर्निंग वॉक से पहले कुछ गलतियों से सब खराब हो सकता है.

Many people go for morning walk daily to stay fit. Walk is beneficial for health and should be done daily. But do you know that some mistakes before the morning walk can spoil everything.

खाना :-मॉर्न‍िंग वॉक रोजाना जाने से शरीर को फायदा है. जाने से पहले भारी खाना और सारा खाने से बचना चाहिए. कई ऐसे होते हैं खाना खाकर वॉक जाते हैं. ऐसा से शरीर जल्दी थक जाएगा.

Food:-Going for a morning walk daily is beneficial for the body. One should avoid eating heavy food before leaving. There are many such people who go for a walk after having food. This way the body will get tired quickly.

जूतों चुनाव :-मॉर्न‍िंग वॉक में जाने से पहले सारे नियम ऐसे हैं जो पता नहीं होते है. वॉक जाने से पहले  सही जूतों का चुनाव करना जरूरी है. जिससे बेहतर तरीके से चल सके.

Selection of shoes: There are all the rules which are not known before going for the morning walk. It is important to choose the right shoes before going for a walk. So that it can run better.

पानी :-जब सुबह की वॉक पर जाएं तो पानी पीए. क्योकि रात भर शरीर में पानी की कमी होती है. पानी पीकर से शरीर में एनर्जी रहेगी.

Water:- Drink water when you go for a morning walk. Because there is lack of water in the body throughout the night. Drinking water will keep the body energetic.

अस्‍थमा :-अस्‍थमा के मरीजों के ल‍िए सुबह की सैर हानिकारक  है. स्‍मॉग भरी हवा से बचकर हमेशा रहना चाहिए. स्‍मॉग या प्रदूषण में सांस लेने में परेशानी है.

Asthma:- Morning walk is harmful for asthma patients. One should always stay away from smog filled air. There is difficulty in breathing due to smog or pollution.

वॉर्मअप :-वॉक पर जाने से पहले वॉर्मअप करना जरूरी है. वॉर्मअप से बॉडी की एक्सरसाइज और क्षमता काफी तेजी से बढ़ती है.  

Warmup:- It is important to warm up before going for a walk. Warm-up increases the exercise and capacity of the body rapidly.