हड्डियों का कैल्शियम खत्म करती हैं ये चीजें, शरीर होता है कमजोर (These things deplete calcium from bones, body becomes weak)

बॉडी तभी स्ट्रॉन्ग होगी जब हड्डियों की मजबूती बरकरार रहे. हमारे बोन्स को कई बीमारियों का खतरा है, जैसे- हड्डियों का कैंसर, बोन डेंसिटी का कम होना, बोन इंफेक्शन, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोनेक्रोसिस, रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया. कुछ डिजीज जेनेटिक हैं, जिनसे बचना मुश्किल है, लेकिन कई बार खुद की गलतियों से हम हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं. भारत की डाइटीशियन यादव ने बताया कि हड्डियों के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट कैल्शियम की कमी रोकने के लिए हमें कौन-कौन सी चीजों से दूरी बनाए.

The body will be strong only when the strength of the bones remains intact. Our bones are at risk of many diseases, such as bone cancer, low bone density, bone infection, osteoporosis, osteonecrosis, rickets and osteomalacia. Some diseases are genetic, which are difficult to avoid, but sometimes due to our own mistakes we damage our bones. Indian dietitian Yadav told which things we should stay away from to prevent the deficiency of calcium, an essential nutrient for bones.

चाय-कॉफी :-भारत में चाय और कॉफी पीने के शौकीन की कमी नहीं है, हम में से काफी इसी से दिन की शुरुआत करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें कैफी की मात्रा काफी ज्यादा है, जिस कारण बोन की डेंसिटी कम होती है. इसलिए इनसे जितना हो सके परहेज करें.

Tea-Coffee: There is no dearth of people fond of drinking tea and coffee in India, many of us start the day with this, but do you know that the amount of coffee in them is very high, due to which the bone density decreases. it occurs. Therefore avoid them as much as possible.

स्वीट फूड :-मीठी चीजें खाना भला किसे पसंद नहीं आता, हम सोचते हैं कि इससे सिर्फ डायबिटीज का खतरा है, लेकिन ये हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है. इसलिए सीमित मात्रा में चीनी या इससे बनी चीजें खाएं.

Sweet Food: Who does not like to eat sweet things, we think that it only causes diabetes, but it harms the bones. Therefore, eat sugar or things made from it in limited quantity.

शराब :-शराब तो कई बीमारियों और बुराइयों की जड़ है, लेकिन ये हड्डियों के लिए भी हानिकारक माना है. इससे हड्डियों का विकास रुकता है और बोन डेंसिटी भी कम होती है, ऐसे में फ्रैक्चर का रिस्क बढ़ता है.

Alcohol:-Alcohol is the root of many diseases and evils, but it is also considered harmful for the bones. Due to this, bone growth stops and bone density also decreases, in such a situation the risk of fracture increases.

नमकीन चीजें :-सोडियम हमारी हड्डियों के लिए नुकसानदेह है, इस कारण ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी का खतरा काफी बढ़ता है. इसमे हड्डियों पतली और कमजोर होती है, जिससे फ्रैक्चर की आशंका बढ़ती है. इसलिए चिप्स, फ्रेंच फ्राइज चीजों से दूर रहें.

Salty things:-Sodium is harmful for our bones, due to this the risk of osteoporosis increases significantly. In this the bones become thin and weak, due to which the risk of fracture increases. Therefore stay away from chips and French fries.

सोडा ड्रिंक :-हम में काफी गले को तर या पार्टीज की शान बढ़ाने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, लेकिन ये हड्डियों को तगड़ा नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि सोडा की मात्रा ज्यादा होती है. बेहतर है कि नेचुरल ड्रिंक ही पिएं, जिनमें फ्रूट जूस शामिल हैं.  

Soda Drinks:- Many of us consume soft drinks to soothe our throat or to enhance the grandeur of parties, but these cause great harm to the bones, because the amount of soda is high. It is better to drink only natural drinks, which include fruit juices.