ये बुरी आदतें बढ़ाती है पेट की चर्बी, कम करें वजन (These bad habits increase belly fat, reduce weight)

वजन का बढ़ना वैसे तो कई के लिए शर्मिंदगी और लो कॉन्फिडेंस का कारण बनता है, लेकिन समस्या ये है कि इससे सेहत को काफी नुकसान पहुंचता है, मोटापा खुद कोई बीमारी नहीं है, लेकिन कई बीमारियों की जड़ कहना गलत नहीं होगा. वजन बढ़ने के पीछे खाने-पीने की गलत आदतें और अनहेल्दी लाइफस्टाइल जिम्मेदार हैं. इसलिए पहले हमें जानता होगा कि बेली फैट आखिर बढ़ता क्यों है, तभी इसे कम करना आसान होगा.

Although increasing weight causes embarrassment and low confidence for many, the problem is that it causes a lot of harm to health, obesity itself is not a disease, but it would not be wrong to say that it is the root of many diseases. Wrong eating habits and unhealthy lifestyle are responsible for weight gain. Therefore, first we should know why belly fat increases, only then it will be easy to reduce it.

आदतें (Habits)

1. फिजिकल एक्टिविटीज :-हम में से काफी आरामपसंद होते है, इसलिए ज्यादातर मौके पर बैठेना या लेटना अच्छा लगता है, इस बात में कोई शक नहीं कि वेट मेंटेन के लिए रेस्ट जरूरी है, लेकिन फिजिकल एक्टिविटीज घटने से शरीर में फैट जमा होता है, और धीरे-धीरे पेट और कमर के आसपास चर्बी बढ़ती है. इससे बचने के लिए थोड़ी मेहनत होगा, जिसमें पैदल चलना, लिफ्ट के बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, दौड़ना, जॉगिंग करना, भारी समान उठाना और स्विमिंग शामिल है. लाइफस्टाइल बदलने पर वजन कम करने में कामयाब होगे.

Physical Activities:- Many of us like rest, hence most of the time we like to sit or lie down, there is no doubt that rest is necessary for weight maintenance, but due to decrease in physical activities, fat gets accumulated in the body. And gradually the fat increases around the stomach and waist. To avoid this, it will take some effort, which includes walking, using stairs instead of elevators, running, jogging, lifting heavy objects and swimming. You will be successful in losing weight by changing your lifestyle.

2. तनाव :- टेंशन के बढ़ने से मोटापा बढ़ता है, इससे हंगर क्रेविंग बढ़ती है जो एक खतरनाकर स्थिति है. तनाव कई कारणों से होता है, इसमें ऑफिस की टेंशन, जिम्मेदारियों का बोझ, पारिवारिक कलह, पुरानी दुश्मनी, प्यार या दोस्ती में धोखा, परीक्षा का डर शामिल है. आप जितना खुश रहेंगे वजन को मेंटेन में उतनी आसानी होगी. 

Stress:- Increase in stress increases obesity, it increases hunger cravings which is a dangerous situation. Stress occurs due to many reasons, these include office tension, burden of responsibilities, family discord, old enmity, betrayal in love or friendship, fear of examination. The happier you are, the easier it will be to maintain your weight.

3. शराब :-हर कोई जानता है कि शराब पीना न सिर्फ एक सामाजिक बुराई है, बल्कि सेहत को नुकसान पहुंचता है. जो रेगुलर ड्रिंक करने के आदी हैं उनके पेट और कमर के आसपास चर्बी जमती है, जो आगे चल विकराल रूप लेती है. इसलिए अल्कोहल की आदत को आ ही छोड़ दें, वरना मोटापा बर्बाद कर देगा.

Alcohol: Everyone knows that drinking alcohol is not only a social evil but also harms health. Those who are addicted to drinking regularly, fat accumulates around their stomach and waist, which becomes severe in the future. Therefore, give up the habit of alcohol, otherwise obesity will ruin you.