हाजमा है खराब? उल्टा-पुल्टा खाने के बजाएं करें इन फूड्स का सेवन (Is your digestion bad? Instead of eating wrong things, eat these foods)

अगर ओवरऑल हेल्थ को बेहतर रखते हैं तो हेल्दी डाइडेस्टिव सिस्टम जरूरी है, इससे तमाम तरह के बॉडी फंक्शंस पर असर है. आमतौर अच्छे टेस्ट के लिए कई बार उल्टा-पुल्टा खाते हैं जिससे हाजमा बिगड़ता है. भारत के न्यूट्रिशन वत्स ने बताया कि हम हेल्दी फूड्स खाएं तो पाचन तंत्र की समस्याएं पास नहीं फटकेंगी.

If you want to maintain good overall health, then a healthy digestive system is necessary, it affects all types of body functions. Generally, for better taste, one eats food in an odd manner, which spoils the digestion. Nutrition experts of India told that if we eat healthy foods, we will not face problems of digestive system.

डाइजेशन सुधारन भोजन (Digestion improving food)

1. दही :-दही एक प्रोबायोटिक युक्त भोजन है जिसमें गुड बैक्टीरिया हैं, जैसे कि लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम. ये प्रोबायोटिक्स एक संतुलित आंत माइक्रोबायोम बनाने में मदद करते हैं, जो पाचन के लिए जरूरी हैं

Yogurt: Yogurt is a probiotic-rich food that contains good bacteria, such as Lactobacillus and Bifidobacterium. These probiotics help create a balanced gut microbiome, which is essential for digestion.

2. अदरक :-अदरक को पाचन के लिए बेहतरीन है. इसमें जिंजरोल होता है, एक बायोएक्टिव कंपाउंड जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की मांसपेशियों को आराम में मदद करता है. जिससे सूजन कम होती है और मतली से राहत मिलती है.

Ginger:-Ginger is excellent for digestion. It contains gingerol, a bioactive compound that helps relax the muscles of the gastrointestinal tract. Which reduces swelling and provides relief from nausea.

3. फाइबर फूड्स :-अगर डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर है तो इस लिए फाइबर रिच फूड्स खाए क्योंकि ये कब्ज को रोकता है और मल त्याग को आसान बनाता हैं. आप डेली डाइट में साबुत अनाज, फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.

Fiber Foods:- If the digestive system is better then eat fiber rich foods because it prevents constipation and makes bowel movement easier. You can include whole grains, fruits and vegetables in your daily diet.

4. केला :-केला पेट के लिए हल्का और आसानी से पचने वाला फल है, इसलिए ये उनके लिए फायदेमंद है जिनको अक्सर कब्ज जैसे परेशानियां है. इसमें सॉल्युएबल फाइबर है जो मल त्याग को नियमित में मदद कर सकता है.

Banana:-Banana is a light and easily digestible fruit for the stomach, hence it is beneficial for those who often have problems like constipation. It contains soluble fiber which can help in regular bowel movements.

5. पुदीना :-वैसे तो पुदीने के पत्ते के कई फायदे हैं, लेकिन ये पाचन से जुड़ी परेशानियों को भी दूर के लिए है. ये पेक्टिन का रिच सोर्स है, ये एक प्रकार का सॉल्युएबल फाइबर है जो बाउल मूवमेंट को रेग्यूलेट करता है.

Mint: Although mint leaves have many benefits, it also helps in removing the problems related to digestion. It is a rich source of pectin, a type of soluble fiber that regulates bowel movements.